哪些運動可預防癌症呢

另一項研究是關於積極活動的生活方式對子宮內膜癌的影響。這項研究觀察了中國的832名婦女，在中國這種疾病的發病率自上世紀70年代以來幾乎上漲了一倍。那些通過運動、家務或者是工作所迫每天保持積極活動的女性這種疾病的發病率減小了三分之一。“不管是通過運動還是生活的其它方面，保持一種積極的生活狀態，可以最終帶來很多益處。”

運動是如何達到這種預防和治療效果的目前尚不清楚。不管其生物機制是怎樣的，研究者們說，適量運動無庸置疑地從多方面提高癌症患者的健康水平。經常步行或做其他運動的人，很多健康問題的發生機率都會大大下降，包括心臟病、高血壓、骨質疏鬆症和糖尿病。一些研究也表明，運動可以預防乳腺癌和結腸癌，也可能會防止子宮內膜癌、腎癌和食道癌的發生。一般情況下，醫生建議每週至少應做5次長達45分鐘的有效運動。專家們說：“對於那些想提高她們心血管健康水平和減少罹患癌症機率的女性來說，輕快地步行是一種很棒的運動方式。”

所以，適量的運動——即使只是每天輕鬆地走上半個小時，也能極大的提高乳腺癌婦女的生存率。長期以來，人們都相信，每天運動可以降低癌症發病率，但是，新的報道顯示，運動也可能是使癌症康復的重要措施。

確實運動可以使患有乳腺癌的婦女死亡率降低四分之一到一半，具體比率取決於她們的運動強度。這項調查從1976年起開始跟蹤觀察將近122，000個女性護士的健康狀況，她們中有2，167人確診患有乳腺癌。與習慣於久坐的病人相比，那些一週進行1～3小時3英里/小時緩慢步行的患者乳腺癌的死亡率下降了四分之一，那些一週步行3～8小時的人死亡率下降了一半。