與其在牀上數數，不如瀟灑起牀

    失眠症是睡眠障礙的一種表現形式。診斷失眠症時應排除軀體疾病和精神疾病所導致的繼發性失眠。 　　

    睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由於長期處於睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，，婦女導致皮膚乾燥、月經失調等疾病。 　　

    原發性疾病所引起的失眠要針對原發病治療

    如果原發病不治療，只是針對失眠症狀進行治療，很難治療好失眠。失眠者對自己失眠的原因要有一個基本評估，可到醫院進行體檢，如果沒有身體疾病，再從其它方面找尋失眠原因。 　　

    找專家和心理醫生進行支持性心理治療 　　

    心理治療再失眠治療中起着重要作用。甚至有的睡眠障礙專家認爲，對於心因性失眠來說，藥物只是一種輔助治療，只有心理治療才能解決根本問題。 　　

    與其在牀上數數，不如瀟灑起牀 　　

    如果在牀上睡不着而越來越煩躁，最好起牀乾點別的事，等有了睡意再上牀。如果在牀上強迫自己入睡，往往事與願違。

    比失眠更可怕的是怕失眠 　　

    對失眠的恐懼心理會使失眠的治療更困難。保持一個平和的精神狀態很重要。不要把失眠看得太重，試想，世界上那麼多人失眠，他們不還是照樣正常的工作和生活。