當前，由不健康的生活方式引起的生活方式病如腫瘤、高血壓、糖尿病等己成爲世界各國導致死亡的主要原因。惡性腫瘤又稱癌，其特徵爲異常細胞生長失控，並由原發部位向其他部位播散，並侵犯要害器官引起功能衰竭，導致個體死亡。據世界衛生組織統計，全世界每年癌症新發病例700萬人以上，死亡約500萬人，並呈逐年增高的趨勢。癌症的發生雖受各種因素的影響，但有一個共同的因素就是與人們缺乏必要的衛生保健知識，以及不健康不科學的生活方式有很大關係。所以天津市北辰中醫醫院史立君、楊志紅專家認爲癌症的預防就是針對不良生活方式對一般人羣、高危人羣及癌症病人進行健康教育。
不良生活方式可致癌
在正常情況下，人體體液呈弱鹼性，PH值爲7.35一7.45。食物分酸性食物和鹼性食物，其中酸性食物有豬肉、牛肉、雞肉、大米等。鹼性食物有蔬菜水果等。隨着人們生活水平的提高，動物性食物、精米、精面攝入過多，這樣長期進食過多的酸性物質極易導致酸性體質，影響人體酸鹼平衡，細胞在失衡的環境中生長，導致異常增生形成癌症。事實證明，高脂肪飲食是導致癌症發生的因素，脂肪的攝入量過高可增加腸癌、乳腺、肺等癌症發生的危險性。長期進食醃製、燻烤食品可致食管癌、胃癌。
缺乏運動，生活無規律。有的人整天打麻將，有的人長時間坐在電腦前享受網絡生活，有的人徹夜唱卡拉0K沉迷於夜生活。由於勞逸失度，娛樂過度造成睡眠不足，引起機體代謝紊亂，給癌細胞帶來可乘之機。疲勞會降低人體對疾病的抵抗力，任何透支體力腦力的行爲都是對健康的損害。
吸菸酗酒對健康有百害而無一利，主動或被動吸菸均與癌症密切有關。吸菸者死於肺癌的危險性與每日吸菸量有明顯關係，每日煙量越大，開始吸菸年齡越小，死於肺癌的危險性比不吸菸者大2一28倍。親朋聚會都少不了酒來助興，酗酒可明顯損傷肝臟導致肝硬化和肝癌。
隨着生活節奏的加快，來自各方面的壓力可導致精神緊張。人們經常會因爲人際關係衝突、家庭瑣事、工作安排等問題造成抑鬱、憤怒、憂愁等惡劣的情緒。如不能及時消除，會影響機體功能，是體內代謝紊亂，免疫力下降，是癌細胞有機在體內生存、繁殖而導致癌症。#p#副標題#e#
良好的生活方式可防癌
合理的膳食營養重點在於平衡膳食，全面適量，而不是多多益善，營養過度往往適得其反。科學家的研究告訴我們，大量進食酸性食物所產生的酸性廢物是促進老化導致，導致內源性疾病的主要原因。由於我們離不開酸性食物帶來的均衡營養，因此，及時調整飲食結構，通過鹼性食物的攝取來鹼化體質。預防癌症的祕訣就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的積累。在每天的飲食中，植物性食物如蔬菜、水果、穀類和豆類應占2/3以上。每天要吃五種以上400一8009果蔬，且常年堅持纔有持續防癌作用。綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆、水果防癌作用最強。每天吃肉不超過909，最好以吃魚和家禽以替代紅肉，少吃高脂食物特別是動物性脂肪，植物油要節制用量，少吃鹽及醃製食物。每一餐都要吃主食，要飲用新鮮清潔的水，白開水是最好的飲料。每天要飲充分的水至少 1.5升，及時將代謝廢物清除到體外。早晨起牀空腹要喝水1杯，牛奶是早餐最好的飲料。提倡多用蒸、煮、涼拌，儘量少用煎、炒、油炸、燻烤的烹調方法。
適量運動，勞逸結合，生活要有規律。生命在於科學的運動，要因人而異，量力而行，最好的運動是步行，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。如果工作時很少活動，應每天有約1小時的快走，每星期堅持5次，最好有規律進行。其次充足睡眠能提高機體免疫力，消除疲勞，人在感到疲勞之前就要休息。適當放鬆工作節奏和生活節奏，讓機體多得到休養生息的機會。
戒菸限酒，儘可能保持室內及工作環境的空氣清潔，避免接觸損害健康因子，如煙、酒等，倡導無煙草的生活方式，指導人們通過戒菸限酒等減少癌症的危險因素。在聚會場合限酒很重要，白酒1兩，啤酒30（加1，紅酒2兩，過則無益。良好的心理狀態有利於保持和穩定中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的功能，有利於保持身體健康，減少癌症的發生。在處理人事關係、生活瑣事上要豁達大度，不要斤斤計較，儘量避免與人爭吵、生氣或悲傷，要學會自己的健康自己管理，心情開朗，遇事不煩惱，要善於在生活中尋找領略生活得樂趣，幽默是一種健康的生活方式。
健康是人類生存發展的基本要素，隨着科學技術的發展和人民生活水平的提高。不良的生活方式可增加患癌風險。我們要充分認識到各種疾病都是生活方式不健康造成的，“未病先防”歷來爲祖國醫學所提倡，如果我們堅持文明健康的生活方式就可以不得病。健康生活方式很簡單，歸納爲“合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡”。氰歸納爲要在日常生活中加強生活方式概念的灌輸，提高認識，增強信心，建立安全健康的生活方式。
