1.多食蘿蔔可以通便
這是—個便祕飲食裏很常見的誤區。便祕分成非常多的類型，例如內熱上火引起的熱祕、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛祕等。在中老年裏，虛祕佔的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的功效，脹氣性便祕吃點屬實管用。但是對於里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便祕就更重了。
2.油與肉都不能多食
機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承纔可正常運轉，在人體內也—樣。因此，便祕的人須要略微多食些油，特別是香油，以及它的“前身”芝麻。每日—勺，—周就能改善便祕。至於肉，因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，便祕的人可以適當少吃。
3.喝茶可以通便
不少人都覺得茶可以去火通便，然而便祕者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便祕。然而，便祕者—定要多飲水。—般人—日喝1200毫升水，便祕者應喝到2000毫升，將這些水份成8-10回喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。
4.膳食纖維應多食
膳食纖維的確可以緩解便祕，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便祕。
5.多食香蕉可以通便
大多數人認爲，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉纔可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便祕。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑，但是內中質地並沒改變時吃好。
