便祕是我們最常見病，雖然不會危害身體的大病，但是疼痛讓人難以忍受。很多人都說自己沒吃油膩或者上火的食物，天天喝水，爲什麼便祕還會來犯呢？那麼就跟小編一起看看下面五種飲食治療便祕的誤區，看看誤區都有多少！
養生誤區
當身體宿便過度的堆積在腸道里面拍不出來，痛苦難受不說，還會造成腸胃功能的混亂，導致身體內分泌失調，嚴重的影響睡眠質量。爲此營養學家們總結了下面飲食治療便祕的誤區，大家的誤區還真不好啊！
誤區一：多吃蘿蔔能通便
便祕分爲很多類型，比如內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。虛祕即胃腸動力不足，在中老年人羣中，虛祕佔的比例非常大。白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說，多吃蘿蔔能通便是一個便祕飲食中的常見誤區，本來氣就不足，再吃蘿蔔瀉氣，便祕現象不但不會緩解，反而會變得更嚴重。
誤區二：膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便祕，但也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。但並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，山藥屬於性偏溫熱食物，吃多了反而加重便祕。
誤區三：油和肉都不能多吃
有關專家指出，工地上的機械有時候需要潤滑油的幫助，才能使得軸承正常運轉，和人體也一樣相似。所以便祕的人儘量多吃點油，屬香油最適合了，當然芝麻油也行。至於肉類食物，因爲是高蛋白質的食物，它會刺激腸胃，所以儘量還是少吃。
誤區四：多吃香蕉能通便
一般人都認爲，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉纔能有潤腸通便功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。因爲，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。
誤區五：喝茶能通便
很多人都覺得茶能去火通便，因爲茶有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。所以便祕者不宜多喝茶，但是，便祕者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便祕者每天喝到2000毫升左右的水，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。
怎麼治療便祕
1、一般治療
便祕患者需根據便祕輕重、病因和類型，採用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，採取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞;需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極爲重要。
2、藥物治療
(1)、容積性瀉劑
溶積性瀉劑主要是可溶性纖維素和不可溶性的纖維。雖然說容積性瀉劑的效果緩慢，對人體的副作用相對較小、安全。所以對於人聲便祕有較好的療效。不能用於快速通便的治療。
(2)、潤滑性瀉劑
能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。
(3)、鹽類瀉劑
如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨牀應慎用。
(4)、滲透性瀉劑
常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用於糞塊嵌塞或作爲慢性便祕者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便祕患者的較好選擇。
(5)、刺激性瀉劑
包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較爲強烈，不適於長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便祕，停藥後可逆。
(6)、促動力劑
莫沙必利、伊託必利有促胃腸動力作用，普盧卡比利可選擇性作用於結腸，可根據情況選用。
3、器械輔助
如果糞便硬結，停滯在直腸內近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者，可用結腸水療或清潔灌腸的方法。
4、生物反饋療法
可用於直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便祕患者，其長期療效較好。生物反饋治療可訓練患者在排便時鬆弛盆底肌肉，使排便時腹肌、盆底肌羣活動協調;而對便意閾值異常的患者，應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練。訓練計劃並無特定規範，訓練強度較大，但安全有效。對於盆底功能障礙患者，應優先選擇生物反饋治療，而不是手術。
5、認知療法
重度便祕患者常有焦慮甚至抑鬱等心理因素或障礙的表現，應予以認知療法，使患者消除緊張情緒，必要時給予抗抑鬱、抗焦慮治療，並請心理專科醫師協助診治。
6、手術治療
對嚴重頑固性便祕上述所有治療均無效，若爲結腸傳輸功能障礙型便祕、病情嚴重者可考慮手術治療，但手術的遠期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便祕這個龐大的病症羣中，真正需要手術治療的還是屬於極少數。
便祕吃什麼好
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除衆病”。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因爲含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。
白開水
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
白菜心
菜是大衆菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
蔬菜
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
總結：便祕使我們身邊最常見的小病之一，看似對身體沒多大危害，實則對人的精神和心理有着不小的影響。我們在平時一定要注意防範，不要吃過多上火的食物，多吃點白蘿蔔、多喝白開水，還要養成良好的排便習慣，這樣才能更好的預防便祕的發生。
