現在由於工作和生活壓力等原因，容易導致許多的患上一些心理疾病。而抑鬱症就是其中比較嚴重的一種疾病。那麼我們有什麼比較好的方法能避免這一疾病的發生呢？下面給大家介紹避免情緒低落患抑鬱症的方法，供大參考。
選用明智的措辭
“沒一件事順心的！所有的事都失控了！”聽起來很熟悉吧？有壓力的時候，你就很容易陷入極端的心態。一個簡單的方法：學會用“有些”這個詞。換言之，“有些事很順心，有些事不順心。”這樣一來，你的壓力就會驟然減半了。
穿顏色鮮亮的衣服
只須換掉灰色或黑色的襯衫，穿上顏色醒目的衣服就能使你精神振奮。明亮的色調如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的最佳選擇。
嘗試做手指按摩
如何快速減輕由壞情緒導致的壓力呢？不妨對某個有助於緩解身體緊張穴位進行按摩。比如，用你的拇指和食指揉捏另一隻手的拇指和食指叉骨之間的部位（合谷穴，俗稱虎口）。按圓周方向輕輕按摩一分鐘，然後雙手互換重複此動作。
舒展四肢
站起身來，擡頭仰望天花板，伸直胳膊，五指分開。這個簡單的動作會促進體內血液的循環，傳送氧氣，並使你的細胞內充滿能量。當你伸展胳膊的時候，保持微笑，這樣能激發大腦中讓你感覺良好的化合物的釋放。
把“待辦”事宜改爲“完成了”
事實證明，僅僅有一個“to-do”列表會抑制你的感情，令你感到厭倦，而不是鼓舞你去完成任務。因此，試着創建一個“完成了”的名單，你會感覺到前所未有的成就感。所以，用一分鐘快速寫下10件你今天或本週已經完成的事情吧。
吃含碳水化合物較多的食物
爲了提高血清素（一種使腦部鎮靜的物質）的含量，不如嘗試着吃一些碳水化合物含量豐富的食物。當然，並不是說可以無限制的吃土豆條：提高血清素含量僅需吸收30g碳水化合物（約4杯爆米花）。你可以和着一大湯匙果醬吃半塊全穀物鬆餅，或喝半杯燕麥片粥。
發揮想象力
忙碌的一天過後是否渴望去海灘度假放鬆一下呢？那就去吧，不過——是在你的腦海裏想象一番。當你生動地想象一幅畫面時，你會感覺它就像一個真實的經歷。細心體會你選擇的風景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感吧！
