其實每個人都會或多或少存在抑鬱情緒，只要能夠正確的調整並不會形成精神類的疾病，而產婦由於身體內的激素分泌荷爾蒙狀態發生異常，因此是容易出現抑鬱的情緒的人羣。
導致產後抑鬱症的幾個原因
累是導致產生抑鬱的第一大原因
小秋說：“雖然生完寶寶之後可以享受產假，但這卻是一個非常累人的假期。半年裏，我每天的睡眠很少超過5小時。有時凌晨2點左右就會被寶寶叫醒，爬起來給寶寶餵奶，之後，寶寶很快就睡了，但我卻好久睡不着。這種時候，我想上吊的心都有。
晚上的睡眠被弄得支離破碎，白天的時候，往往忙了一天才發現自己牙還沒刷臉還沒洗。產假結束我回醫院值夜班，因爲是第一次離開寶寶獨自睡覺，我睡得沉極了。來病人時，護士砸門都沒把我叫醒，只好搭梯子從窗戶爬進去弄醒我。這說明什麼？比起產假裏帶寶寶，在醫院值夜班大概還算個輕省活兒！”
生活單調是產後抑鬱的第二個原因
“孩子大一點的時候，還能有個互動，但是孩子剛出生那會兒，不會笑，沒交流，就是吃，拉，睡，媽媽一小時一小時的就是拍拍抱抱喂喂這樣的事情。月子 裏的一個月整天腦子裏就是想着：寶寶多長時間喂一次？一天換幾個尿布？夜裏起來幾次？這樣的生活真是度日如年。有時候，我去洗澡的時候，心情都很矛盾，一邊擔心阿姨帶不好寶寶，想趕緊洗完了下樓去自己帶着，一邊又覺得不在寶寶身邊真是輕鬆自在，想多磨蹭一會，然後又爲自己這種想法很內疚。”
孤獨是產後抑鬱的第三個原因
“產後的生活重心全都在寶寶的吃喝拉撒上，沒有同事沒有朋友，更不能隨便出門，因爲還要定時餵奶，大部分時間都是一整天待在家裏，感覺與世界上大部分人失去了共同的話題。白天也常有一種‘被困住了’的感覺。去超市購物算是奢侈的出行，但是腦海裏還總是寶寶的哭聲，着急忙慌地還得趕緊回家。時間長了，人就會覺得很孤單。”
成功感缺失是產後抑鬱的第四個原因
“我從小受的教育是像男孩子一樣好好讀書，有一份體面的職業，有經濟實力，受人尊重。上班的話，工資多少是看得見的，升職與加薪更能證明你的成績，而且，在家帶小孩，也意味着職業和學業的停滯，我現在才30歲剛出頭，正處於事業打拼的關鍵階段，卻不得不爲寶寶放棄很多，想起這個心裏就有些急。”
小秋的話也許說出了很多新媽媽的共同心聲。據統計，50～70％的新媽媽在生完寶寶之後都會經歷一段“藍色”的憂鬱期，當然，這種狀態嚴重程度因人而異，如果對正常生活產生了較大影響，就是“產後抑鬱”。應及時調節情緒或生活，或者找心理醫生疏導一下。
對於“產後抑鬱”產生的原因，小秋的情況已經做了很好的說明。產後離職在家照料小孩，這必然會引發生活方式的巨大改變，對新媽媽的心理和情緒造成衝擊，導致情緒失調。一方面，產後生活單調、過度勞累、自我價值得不到肯定，這是造成小秋產生產後抑鬱症的外在原因；另一方面，新上崗的母親還未適應自己的新角色，這也是讓人心緒不佳的原因之一。母性不是天生的，而是“學習”來的。傳統的中國女孩子在出生後就在長輩的“培養”下，被教導今後要做一個好母親。而這種教導薰陶對於新女性，尤其是習慣於自我獨立的職業女性已經少了很多，對她們來說，做母親意味着自我世界被“侵犯”，這會讓她們很不適應。
怎樣避免產後抑鬱症
1、聽自己喜歡的音樂：產前通常來說都會準備一些胎教的音樂，這些音樂主要是爲了肚裏的孩子。產後，不妨準備一些自己喜歡的音樂，時不時通過音樂來緩解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同時放鬆自己，趕走疲倦。
2、將產後抑鬱的書放在牀頭：其實每個產婦都知曉或多或少有關產後抑鬱的知識，但是不知道自己什麼時候已經進入產後抑鬱了，所以一旦發現自己有些莫名的空虛、失落或不開心時，不妨翻翻書，看看是不是自己有問題了。同時，讓家人也一起看看，這樣可以及時防範，避免症狀加重。
3、保持一份淡定的心情：孩子出生前，全家都圍着自己轉，走哪都是重點保護對象，一旦孩子出生之後，發現一下子自己變得不重要了，馬上就會產生諸如：原來自己就是個生產的機器而已，產品出來了，機器也就沒有人關注了，諸如此類的消極情緒。一旦產生這種情緒，產婦可以直接同丈夫半開玩笑式的提出來，切莫放在心裏發酵。
4、足夠的休息：心中無事，自然睡覺安穩。孩子晚上吃奶可能會打斷睡眠，所以更要能夠學會隨時想睡都能睡得着，這樣才能保持足夠的休憩。切莫無事遐想，只會徒添煩惱，慢慢走向抑鬱。
