立秋已過，處暑更是終結了漫長的仲夏。可淘氣的酷暑小姐卻還不樂意給自己放個長假，各位親們心心念唸的涼爽和舒適還未來到。炎熱的天氣不僅意味着焦躁不安的白日，更預示着夜晚睡眠的磨人，尤其是對終於下決心擺脫空調房的你來講！難道當秋之際，還得加倍地受入睡之苦？
這裏總結五條睡眠黃金定律，助你在秋老虎的尾巴節骨眼上睡得舒爽香甜！
1、 水放近處更方便
睡眠期間補水是必要的，大多數親們也會偶爾起夜喝水。因此水最好別放太遠，就算是有強迫症的親們也別規規矩矩將水杯放廚房了，就乖乖擺在牀邊吧！這樣，就算起夜，也不至於睡眼惺忪還艱難尋水，等一兩口咕嚕咕嚕下肚，估計睡意已經全無！
2、晚餐吃少包袱少
“晚餐要吃少”，這句話不僅僅是對減肥的美眉們說的，它同樣適用於那些想要快速入睡的人哦！如果不想讓體溫隨着身體消化多餘食物而快速上升，晚餐可得悠着點。
3、好酒少喝莫貪杯
這和上一條道理相同，酒精會使身體溫度上升，所以要想快速入睡，可別在大熱天貪圖一杯之快。
4、沖涼勿圖一時爽
很多人爲快速降低身體溫度，會在睡前採用物理的沖涼方式，這些人往往還用冷水！冰水！但是這樣極容易使身體着涼，其實冷水澡後，身體還是會重新發揮新陳代謝的功能、以重建適宜周圍環境的體溫。當然啦，如果房間溫度真的高到你難以忍受的話，那就睡前衝個溫水澡吧，記住！是溫水！還有，別把身體擦太乾，以便保證一定的溼度。
5、早睡傳統要打破
“早睡早起身體好”，這是爸媽教你的永恆真理！但大熱天裏，可別那麼心急着睡覺。酷暑天裏的久睡往往質量欠佳，實際上短小精幹的睡眠會比冗長的分段睡眠更有效果。“
