患者可以採取一些自我防治措施。
當出現症狀時，可採取放鬆療法。具體做法是以舒適的姿勢靠在沙發或躺椅上。首先閉上眼睛，將注意力集中在頭部，咬緊牙關，然後將牙關鬆開，咬牙的肌肉就會產生鬆弛感。接着把注意力轉移到頸部，儘量使脖子的肌肉緊張，感到痠痛，然後把脖子的肌肉全部放鬆。第三步是把注意力集中到兩手上，將兩手用力握緊，直至發麻、痠痛，然後放鬆，放在舒服位置，保持鬆軟無力狀態。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸氣，憋幾秒鐘，緩緩把氣吐出，如此反覆，讓胸部覺得輕鬆爲止。如此類推，依次將注意力集中於肩部、腹部、腿部，逐次放鬆。最後，全身軟軟地處於輕鬆狀態，保持2-3分鐘。按此法學會放鬆全身肌肉，並記住放鬆的次序，每日照此法做2次，持之以恆必有效。但需謹記，如果症狀無法緩解而有加重的現象一定要及時就醫。
