1.每天攝入2000(2550)卡路里熱量。一般情況下，女性每天需要2000卡路里的熱量，男性則大約在2550左右。爲了攝入不超標，一日三餐約爲：早餐300—400卡路里，午餐500—600卡路里，晚餐600—700卡路里，水果零食等約100—200卡路里即可。(半斤牛奶約150卡路里、一個煮雞蛋約75卡路里、2兩米飯約120卡路里)。
2.腰圍小於80釐米(85釐米)。肥胖影響心臟健康，而腰圍是反映體重指數的一個便捷方法。女性腰圍超過80釐米，男性腰圍超過85釐米，心臟負荷就會加大。更準確地來說，腰圍與臀圍的比例超過0.85(女性)和0.90(男性)，就要多加註意了。
3.早起脈搏60-90次。早晨起牀之前，測量手腕或頸動脈處脈搏，每月一次。正常人安靜時的脈搏約爲60—90次/分鐘。如果平時注意鍛鍊，心臟肌肉都處於良好狀態，心跳會慢些。但是如果你不經常鍛鍊，心率卻低於正常範圍，就可能是患心臟疾病的標誌。
4.血壓低於140/90毫米汞柱。血壓高會增加動脈粥樣硬化、心臟病和腦卒中的風險。血壓不能超過140/90毫米汞柱。即使血壓在120/80—139/89毫米汞柱間，仍會處於危險之中，因此，日常生活中要採取預防措施，多做運動，少吃鹽、醬油等。
5.低密度脂蛋白低於5.2毫摩爾/升。如果身體中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)濃度超標，血管內就會逐漸形成斑塊，一旦斑塊破裂，會引起心肌梗死和腦卒中。總膽固醇水平應低於5.2毫摩爾/升(患心臟疾病或糖尿病者應低於5毫摩爾/升)，LDL-C水平應低於3.5毫摩爾/升(有心臟病史的應低於2毫摩爾/升)。高密度脂蛋白膽固醇水平應爲1.3毫摩爾/升以上。
6.甘油三酯小於1.7毫摩爾/升。人體需要能量時，甘油三酯會從脂肪中釋放，因此甘油三酯是必要的，但濃度過高會引起冠狀動脈疾病，尤其是女性。正常人的甘油三酯應小於1.7毫摩爾/升。
