中年是人創造幸福的最好的年齡，而這樣的時候，你怎麼能有健康上的問題呢？如果要說。而很多人到中年更是事多工作忙，身體的負荷沒少，但是身體的狀況卻見變弱變差。那麼由此產生的問題就隨之而來了，三四十歲男人的保健從何做起？
中年男人職場“危機四伏”
40歲的男人，已經很難改變自己了。朝前看，戰戰兢兢，唯恐一不留神就被年輕人從現有的位子上拉下來;往後看，翻翻撿撿，發現那些曾經聊以自慰的“過去”，都已是不能再提的“當年勇”了。這種危機四伏的感覺讓40歲的男人無法釋懷，他們誠惶誠恐地守着已有的小成功，同時渴望着未來能有更大發展。
中年男人健康的“尷尬”
男人40歲時，身體發福，工作繁忙，應酬多，性能力下降，猜忌心強，容易導致情緒不穩。健康，在他們手中，是最不屑一顧的籌碼，是隨時可以全部押上去的“賭注”。然而，對於40歲的男人，健康，就像雪山一樣，看上去巍峨偉岸，卻隨時有崩塌的可能。男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非常快，男性雌激素多，就會表現爲打呼嚕、鬍子變少，聲音變細，小心眼、性能力下降等。
細心女人觀察細節呵護男人健康
1、控制腰圍預防心臟病
從理想的角度來看，腰圍應該控制在35英寸（約爲88.9釐米）以內。要管理好你的腰圍，每天要進行有氧運動，還要少吃單純的碳水化合物，如糕點和白麪包，它們容易增加腹部脂肪。即使你很苗條，肚腩周圍囤積的脂肪也跟你患心臟病的風險度密切相關。所以要經常測量你的腰圍。
2、吃飯不香胃“受傷”
如果發現丈夫最近明顯地消瘦，臉色也失去了原有的紅潤與光澤，而且無論做什麼，都很難勾起他的食慾，吃完肥膩、油炸食物後覺得噁心，或是吃完飯經常打飽嗝……你該問問他還有沒有其他不舒服的感覺，很可能是胃“受傷”。
3、上廁所不通暢前列腺出問題
它是男人獨有的器官，但會時不時製造些“小麻煩”。如果發現他最近頻繁上廁所，兩次小便的間隔不超過一小時，晚上睡覺時至少要起兩三次……不妨問問他小便時的感覺，很可能是前列腺出了問題。
4、食慾不振警惕脂肪肝
四十歲左右的男人，事業越來越紅火，肚子也越來越大。如果他平時忙於工作，疏於鍛鍊，生活也缺乏調理，那他的“將軍肚”基本可以與脂肪肝劃等號。一旦發現男人從“食肉動物”突然變成“食草動物”，經常食慾不振，並伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適;睡覺時總把手放在肝區部位，那他很可能得了脂肪肝。
5、呼吸有困難警惕心臟病
如果時常聽見丈夫長出一口氣，做一些輕微活動或僅僅是安靜地待着，也會感覺呼吸短促;偶爾也有心前區隱隱作痛的感覺，每次都是一閃而過;天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻陣陣痠痛……這時候，你千萬要提高警惕，他的心臟可能出了毛病。
中年男人保健祕訣
1、飲食要控制，抑制“將軍肚”
要注意控制總熱量，避免肥胖。要嚴格控制脂肪的攝入量，減少飽和脂肪酸的攝入，每天不超過50克。適量補充蛋白質，一般每天攝入70克～100克，其中至少1/3爲優質蛋白，如肉、魚、蛋、奶等。糖類不宜過多，吃糖過多不僅容易肥胖，還會增加胰腺負擔。
2、多吃新鮮果蔬補充營養
要多吃新鮮蔬菜、水果，保證充足的維生素和纖維素的補充。要多進含鈣豐富的牛奶、蝦皮、海帶等，以防骨質疏鬆等症的發生。要少鹽，每天不得超過8克，以免引起高血壓和腦血管疾病。
3、常運動，減減壓
三四十歲男人，工作上肩挑重任，生活上有負擔，時間上有緊迫感由於精神上常處於緊張狀態，因此選擇一些放鬆性的、有緩解精神及肌肉緊張作用的鍛鍊項目是合適的，比如太極拳、健身跑、氣功、健身操等。
