產後減肥是很多新媽媽都給自己定的第一個產後計劃，因爲臃腫的體型，行動不變，讓很多新媽媽都迫不及待的想要瘦下來，但是由於處於哺乳期還有身體還沒有恢復，所以不能安排太過激烈的運動，也不能使用減肥用品，只能靠適當的運動和飲食來減肥。在減肥過程中，新媽媽們應該要把握正確的減肥觀念，採用科學的方法減肥，還有足夠的耐心和恆心，所以新媽媽減肥的時候要注意以下幾種原則。
一是適量適度的運動。
產後減肥最好的方法無非就是運動，這也是每個減肥媽媽都要採用的減肥方法。雖然運動時最有效也是最健康的減肥方法，但是新媽媽們要制定適合自己的，根據自己身體情況而定製的減肥計劃。產後減肥最好是每次運動半個小時左右，每天可以早晚各運動一次，但是如果在運動的過程中覺得有什麼不舒服的地方，就要及時馬上停下來休息，不可以勉強。剛開始的時候不要貪心，給自己制定高難度的，高強度的運動不僅自己身體受不了，連堅持下去的勇氣都可能沒有了。
二運動減肥要一步一步來。
雖然新媽媽減肥的慾望很深，恨不得一次就看到效果，但是，這是不可能的。所以新媽媽要有耐心，凡事要循序漸進，積攢了10個月的脂肪，哪能說減就減呢。新媽媽應該要按照自己身體的情況，特別是剖宮產的媽媽們，只能先做些簡單的動作，還不能大幅度運動。
三是選擇正確的減肥時間。
很多人雖然想快點減肥，但不得不考慮到自己的身體狀況，所以，什麼時候開始減肥是新媽媽們要考慮的問題。正常來說一般做完月子後就可以開始簡單的運動，可以做做瑜伽或者是體操，經過一個月的調養，新媽媽的身體應該差不多恢復了。雖然身體差不多恢復了，但是運動還是要在自己所能承受的範圍裏。
四是不能通過節食來達到減肥的效果。
產後的新媽媽營養是保證身體健康的關鍵，也是連接着寶寶的健康的，所以產後不要想着我節食或着吃素來恢復身材，這樣不一定能達到減肥效果，反而會把自己的健康搭進去，母乳也不能正常分泌，寶寶的伙食就沒有着落了，如果要通過飲食來恢復身材，應該在保證人體所需的能量上進行。
五是不可以吃減肥藥。
剛生產完的媽媽們身體機能還處於恢復期，腸胃經過懷孕十月，也有受到影響，如果此時吃減肥藥的話就容易導致腸胃疾病，而且哺乳期的媽媽們更是不能使用減肥藥，減肥藥會通過哺乳滲透到寶寶吃進去的乳汁裏，等於寶寶也吃了減肥藥。這對寶寶是有害健康的。
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