BMI值（孕前體重）=體重÷身高（米）的平方。
如果BMI值小於20，說明準媽媽偏瘦，需要補充營養。如果BMI值在20-24.9之間，說明準媽媽的體重在正常範圍內，只需注意均衡飲食揭開。如果BMI大於或等於25，說明準媽媽體重有些超重，需要將體重減至標準範圍內。如果BMI值大於或等於30，說明準媽媽體重過胖，要儘量減肥。
備孕期間如何減重
1.早餐吃飽，不要吃油炸、高熱量的食物；中飯吃七分飽；晚餐儘量少吃，也可少食多餐。吃飯時要細嚼慢嚥，延長進食時間。以增加飽腹感。平時吃慣零食的準媽媽，要儘量選擇在兩餐中間食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜點，以選擇新鮮的水果或蔬菜爲宜。
2.加強鍛鍊，以中等或低等強度運動爲宜，如每天爬樓梯20層，晚上原地跑步半個小時或外出散散步，週末進行戶外活動，爬山、游泳、打球等，但不要過於疲勞。
備孕期間如何增重
1.三餐不可少，且要營養均衡，食材品種及顏色越多樣越好。三餐間要加2-3次點心，選擇高蛋白及高營養素的食物，如優酪乳、三明治、滷蛋、豆漿、混沌、水果等。多喝排骨湯、魚骨湯和雞湯，以增加熱量及營養素的攝取。
2.選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育項目，使體重穩步增長。
3.不管是身體還是心理都需要充分休息，晚上最好在10點30分左右睡覺，早上7點半左右起牀，不要熬夜或加班。
準備懷孕的準媽媽和準爸爸，可以在計劃懷孕前的3個月制定健身計劃，加強運動，讓身體更健康。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
