眼睛是心靈的窗戶，眼睛的健康很重要，那麼吃什麼對眼睛好？
下面一起看看哪些食物對眼睛有好處。
維生素A
維生素A能夠維持眼角膜正常，不讓角膜乾燥退化，同時可以增強眼睛在暗光裏視物的能力。如果體內缺維生素A可能會出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚、視力減退，伸直出現夜盲症。
含有維生素A的食物有很多，比如肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。另外多攝入胡蘿蔔素可以在體內轉化爲維生素A。含有胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、韭菜、空心菜、豌豆苗、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜等。維生素B2
維生素B2可以保證視網膜和角膜的正常代謝。特別是處於青春期的男女更加應該多注意攝入維生素B2。這些食物包括：動物肝臟、蛋黃、奶油、有色蔬菜等。
維生素C
體內缺乏維生素C眼睛容易患晶狀體混濁和白內障。因此多吃含有維生素C的新鮮蔬菜和水果。
魚類
魚類含有豐富的營養，而深海魚對眼睛的保護非常好。這些魚類對視網膜有保護作用。
少吃刺激性食物
辣椒、蔥、蒜、胡椒、煙、酒等辛辣的食物對眼睛視力的損害很大，應該應該少吃或者不吃。
維生素B1和尼克酸
維生素B2和尼克酸攝入不足，會出現眼球震顫、視覺遲鈍。因此平常飲食要保持合理搭配、保持食物的多樣化這樣就可以保證攝入充足的維生素B1和尼克酸。
