產後這些保養誤區新媽媽要避開

來源：男爵風閱讀: 1.72W 次

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產後保健，家裏的長輩最有發言權了，於是產後新媽回到家裏，一切日常起居安排都由老人一手操辦。新媽們，你知道嗎，有些做法卻在保健誤區的行列裏，不看不知道，看了還好看得及時，及時糾正。

這些保健誤區新媽別踏進

誤區一：靜臥越久越好

很多人以爲新媽媽產後體能消耗過大，需要長期臥牀靜養，靜養時間越長越好。基於這種認識，很多新媽媽產後都臥牀靜養兩三天，有的竟連續躺三四天，連大小便也要別人來幫忙。其實新媽媽適當的活動有助於血液流通，也利於子宮中的惡露排出，有利於子宮、直腸和膀膚的康復。

誤區二：片面強調禁口

許多新媽媽認爲產後虛弱，胃口難以承受過多負擔，飲食必須忌口，她們往往只吃雞與淡水魚、菜心、蘋果等。其實，新媽媽要讓傷口儘快癒合，儘快康復並保證奶水充足需要大量而全面的營養，僅吃雞、淡水魚等幾種食物還不夠，還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與鹹水魚、螃蟹、蝦等等，爲催奶還可以多吃墨魚、豬腳。當然，蘿蔔、梨子等清涼食物不宜單獨吃，特別是不能生吃。

誤區三：不吃鹽與姜、蒜、醬等調料

有些人還認爲：新媽媽爲避免產後尿失禁，產後一個星期內吃的菜不能放鹽與姜、蒜、醬等調料。其實，許多新媽媽產後尿失禁，原因是生產時胎兒擠迫產道，使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過敏與上述調料沒有關係。新媽媽在生產過程中出汗較多，體內水分和鹽等消耗過大、所以適當攝入鹽對新媽媽是有益的。姜、蒜、醬等調料不但能使食物美味好吃還具有殺菌等作用，更是產婦所不能缺少的。

誤區四：不能洗澡

在很多地方特別是農村，婦女們都認爲新媽媽在月子裏不宜洗澡，很多新媽媽在產後竟連續四五天不接觸水。其實，產婦分娩時常常會大汗淋漓，產後惡露還斷斷續續排出，乳汁也開始分泌r在她們身上可以說是“污髒堆積”，如果不勤洗澡很容易引起產褥感染。影響新媽媽的健康。在一般情況下新媽媽在分娩後第二天就可以洗澡，但要注意一定要用溫水宜淋浴，不宜盆浴，暫別洗頭，爲了保持乳房清潔預防乳腺炎，應該用肥皂及清水洗淨乳房乳頭。

誤區五：不能吹風

因爲有些產婦患過產後風，很多人就認爲新媽媽要避風，因而不許產婦吹風扇，不許開空調有的甚至還把門窗緊閉。其實產後風與自然的風吹無關，它是由於產後新媽媽身體抵抗力下降，產前消毒不正確或新媽媽不注意衛生所引起。關門閉戶的禁風做法是錯誤的。因此產婦要注意室內環境衛生，要保證空氣流通，天氣炎熱就要採取降溫措施。當然，不宜讓風扇、空調對着產婦直接吹。

誤區六：產後24小時才能開奶

有一些新媽媽爲避免將來乳房鬆垂，產後24小時還不給嬰兒餵奶，看到嬰兒呱呱哭叫也不給。事實上嬰兒在產出過程中經過一番掙扎，體能消耗很大，可謂又飢又渴新媽媽應儘早給嬰兒餵奶。這樣做不僅有利於嬰兒發育生長，還會避免產婦發生乳脹，避免將來乳房鬆垂。在一般情況下產後30分鐘就應該給嬰兒哺乳。

誤區七：滿月就可以恢復性生活

有很多夫妻把產後滿月當作產婦身體完全康復的標準，嬰兒剛滿月就恢復過性生活。實際上分娩對產婦子宮內膜造成的損傷一般要6周才能癒合，子宮頸口需8周才能關閉，會陰癒合也需7周時間。因此自然分娩者應該在2個月以後纔可恢復性生活，剖腹產或難產的產婦產後3個月以後纔可以恢復性生活。

產後吃什麼恢復快？

不同的食物有不同的好處、療法，不同的烹飪也有不同的營養效果，咱們大中華確實是民以食爲天！那麼對於生產過後的女性，在元氣大傷的時候該如何藉助咱們飲食文化，好好的營養搭配補身子呢？今天就針對產後吃什麼恢復快？的問題，告訴大家產後的飲食原則吧！

1、產後恢復飲食原則—軟：最好以細軟爲主

主要指的是剛生產後的那幾天，產婦身體比較虛弱，消化能力差，宜吃極易消化的食品，以半流質或軟爛的食物爲主，少吃油炸、堅硬的食物。比如小米粥、糙米粥、軟麪條等都合適。

2、產後恢復飲食原則—稀：水分多一點

哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，此外，新媽媽出汗比較多，體表的水分揮發也大於平時，體內就很容易缺水，所以，補充水分變得尤爲重要，它不僅有助於緩解疲勞、排泄廢物，還可使乳汁充足，建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆漿或湯。

不過，喝湯時，不建議喝湯上面那層油，因爲那是脂肪，最好除去之後再喝，否則肥肉會長在媽媽身上，寶寶也容易肥胖，而且乳汁中的脂肪含量如果過多，不易被嬰兒吸收，會引起新生兒腹瀉。

媽媽在懷孕時已經儲存了足夠多的脂肪了，正好在哺乳時可以用上，因爲膳食中油脂和能量不夠的時候，身體就會自動取出一些脂肪，分泌到乳汁裏供應給寶寶，所以母乳餵養的媽媽放心好啦，哺乳並不會有損身材，反而有利於身材的恢復。