很多女人產後會覺得自己變胖了，會想要減肥，讓自己變得苗條一些。所以一些女人，出了月子之後，還處於哺乳期狀態的時候，就開始減肥了。減肥可是有技巧的，如果不注意避開誤區，再怎麼努力減肥也無法起到好的效果。那麼產後減肥有哪些誤區呢?該如何減肥才能變瘦呢?想要減肥的產後女人們，建議花點時間看看。
產後減肥要避開哪些誤區
1、急於求成
產後減肥不能太早了，月子期和哺乳期初期最好不要減肥。月子期身體虛弱，而且傷口還未恢復，減肥會導致身體更加虛弱，很容易疾病纏身。而哺乳期的時候，需要給寶寶餵奶，此時減肥會影響奶水分泌，導致寶寶無法獲得足夠的營養。
所以說，產後女人們想要減肥，一定要選擇合適的時間。最好是等身體恢復了，纔可以減肥。身體虛弱的狀態下減肥，體重雖然減輕了，但是瘦得不健康，最終容易誘發各種疾病。
2、節食減肥
一些女人出了月子之後，就開始節食了。因爲月子期的時候吃得很多，加上一直躺着，沒有什麼運動，覺得自己體重飆升太快了。想要節食讓自己瘦下來，注意這種行爲是不對的。因爲出了月子期身體也沒有完全恢復好，想要身體恢復到孕前的狀態，需要很長一段時間的修復。
如果出了月子期就節食，會導致女人的身體營養不足，誘發貧血問題。而且沒有足夠營養支撐，奶水分泌量也會減少，導致寶寶吃不飽，還會影響寶寶的身體發育。所以說，女人們產後不能過早節食減肥。
3、吃藥減肥
一些女人產後覺得自己非常胖，爲了能夠快速瘦下來，選擇吃藥減肥的方法。這種做法是不對的，因爲吃藥副作用特別大，只要一停藥肥胖就會反彈。這是因爲吃藥減肥就是通過藥物的作用抑制食慾，同時增加排泄量，達到減輕體重的效果。
另外，長期服用減肥藥，會導致身體代謝異常，致使體內堆積大量的毒素和廢物，反而容易導致身體肥胖。
再者產後很多女人選擇母乳餵養寶寶，如果吃減肥藥的話，就無法餵奶。如果吃藥後還餵奶，則可能導致寶寶腹瀉，給寶寶健康帶來影響。
產後減肥有什麼方法
1、調整飲食
月子期的時候飲食比較豐富，而且基本上吃五餐，吃得多自然容易長肉。除了月子之後，就可以慢慢降低食量，堅持一日三餐按時吃，要讓自己吃飽來。這樣子才能避免飢餓感，減少吃零食的次數。
建議要多吃低脂肪的魚肉，富含膳食纖維的蔬果，促進身體排泄，有效減輕體重。另外，飯前應該喝一碗清淡的湯水，這樣子可以增加飽腹感，減少進食量。
2、適當運動
產後女人們要帶寶寶，剛出生的寶寶特別難帶，女人晝夜顛倒的照顧他，導致整個人非常疲憊。所以有空的時候，都會抓緊時間睡覺。建議等寶寶稍微大一點之後，自己要適當運動一下，因爲運動能夠促進脂肪燃燒，消耗更多的能量，還能夠起到塑形的作用，對於減肥是有好處的。
但是產後身體還不夠強壯，選擇運動的時候，要選擇低強度、動作幅度小的。比如說瑜伽、散步，劇烈運動的話，反而會影響產後女人身體恢復。
