一般胃腸不好的人，如果只喝牛奶的話，稍後就會感覺腹脹，如果把牛奶摻雜在一些雜糧薯類裏，可以大大減輕脹氣程度，同時也能很好吸收食物中鈣物質。下面爲大家推薦幾款易消化食物。
1.山藥小米糙米牛奶糊
山藥小米糙米牛奶糊有助於腸道的消化，具體做法：需準備100克已經蒸熟的山藥，還需普通小米20克，糙米20克，在加入900克毫升的水，攪在一起達成米糊，然後放入全脂奶粉50克，用勺攪拌後即可食用。
2.醪糟木瓜牛奶藕粉羹
素材：200克醪糟，100克木瓜，5克藕粉，50克的水，200克全脂牛奶。所有素材準備齊全後，將買回來醪糟清洗後，拿出200克放進已加水的鍋裏煮沸，加入配好量的木瓜煮2分鐘；在把5克藕粉放入50克的水中攪拌，再把熬好的醪糟湯倒入繼續攪拌，最後倒入200克全脂牛奶即可食用。
3.大棗南瓜糙米花生糊
幹棗20克，南瓜100克 花生50克，糙米30克；將幹棗洗淨切成二分之一，把核去掉，用涼水泡2個小時，南瓜切成塊，糙米用水清洗一下。最後把所有素材放進豆漿機當中，把總水量調整到900毫升，用五穀豆漿程序或米糊程序，打成糊糊即可。
4.山藥糯米糙米芝麻粥
把糯米50克，糙米1份，500克毫升水放入電飯鍋煮沸，最後把切好的山藥丁2份放進去繼續煮，知道煮成粥，這款粥很利於養胃。
5.花生芋頭紫米大米飯
素材：150克大米，放入已經泡過2小時的紫糯米(生重50克)，花生30克，切成芋頭丁100克，加水一起煮成米飯。
6.豌豆蘑菇雞肉糙米粥
先將豌豆洗淨，蘑菇切片，雞肉切丁炒熟，放入糙米、白米(各50克)、燕麥片(20克)一起在電飯鍋加水煮成濃粥。
7.南瓜蓮子薏米牛奶餅
第一要先把南瓜蒸熟，打成糊漿；第二步準備蓮子2分，薏米2分打粉；第三步把少量麪粉混合在一起，再加奶粉或牛奶加以攪拌，加入無鋁泡打粉，在平底鍋做成可口的小餅。這是一款能預防胃不舒服的零食。
需要提醒的是，各位朋友們吃飯時要細嚼慢嚥才能更好的有助腸胃消化。
