肚子老是飽飽漲漲，又拉不出來這是什麼回事？這都是因爲你的腸胃功能不好所引起的症狀，在平時生活中飲食習慣不好。應該多吃有助與腸胃消化的食物哦，那麼接下來就由我給大家推薦幾種清理腸胃的食物吧。
怎麼清理腸胃
1.山藥
山藥含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，這些物質可以幫助自己的脾胃消化吸收，經常吃山藥還可以增強腎臟的排毒功能。推薦食譜：藍莓山藥
2.紅薯
紅薯中的膳食纖維和膠質類等物質含量較爲豐富，可以起到降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡和刮油水的作用。推薦食譜：薏米紅薯粥
3.燕麥
燕麥是營養滋補佳品，被稱爲“植物黃金”，它含有豐富的膳食纖維，有降膽固醇和降血脂的作用，節後食用消脂減肥非常不錯哦。推薦食譜：核桃燕麥米汁
4.玉米
含豐富的礦物質及維生素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，能夠降低膽固醇並軟化血管哦。推薦食譜：玉米蛋花粥
怎麼清理腸胃
5.洋蔥
洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。推薦食譜：洋蔥湯
6.木瓜
木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。飯後吃木瓜能解除油膩的感覺。推薦食譜：橙汁木瓜
7.胡蘿蔔
胡蘿蔔有健脾消食、補肝明目、清熱解毒等功效。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統。推薦食譜：胡蘿蔔泥
上述介紹的這幾種食物營養成分非常不錯，對於人體健康是比較有益的，特別是對於健脾胃促進腸道的消化和吸收是非常有幫助的，平時生活中可以多吃一些這類食物，來進行調理身體補充營養，除了通過飲食來改善腸胃功能以外，還要注意平時的生活必須要有規律才行。
