現在的女生因爲愛美，在年輕的時候會拼命的節食減肥，結果會造成代謝的紊亂，營養的不平衡。很有可能減肥成功了，免疫力也下降了。最近就有朋友問我，身體現在比較虛弱，不知道怎麼用食療的方法去補身子。那麼，今天我就帶來幾種食材料理希望能幫助到大家。
脾虛證是因素體脾虛或飲食不節、情志因素、勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰、不足的病證。因爲脾對食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛證。
一、脾胃功能不好的調理：
經常感冒的人體質不好，體質不好的一個重要原因與脾胃功能弱有關。而經常感冒的人，反過來又導致脾胃功能減弱。很多白領由於勞累和壓力大，本來已使免疫力長期處於低下狀態，再加上一次感冒之後，不能讓體質得到真正的恢復與調養，從而感冒頻發。喝粥！如果能夠做到每天喝用山藥、茯苓、薏米其中任何一種熬的粥，就可以起到補脾健胃作用。
一些上班族容易感冒是與其脾胃功能弱有關。脾胃的功能可以直接影響免疫功能，如果脾胃的功能弱，就會表現爲老百姓常說的“愛鬧病”。
二、多吃：
身體虛弱的人冬天都加緊進補，但“受補不受補”，關鍵在脾胃。脾爲後天之本，只有脾胃功能正常，進補纔有效。脾虛在人羣中最多見，表現爲食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠、面色萎黃、舌淡苔白、脈緩弱等。這樣的人可多用山藥、扁豆、薏苡仁、白朮等燉肉吃，也可以吃參苓白朮散、人蔘健脾丸。
食療是調養身體的哦一個重要步驟，比任何的維他命藥物更安全，無副作用，容易被我們的腸胃吸收。但是，健康的治療身體虛弱症狀，還需要適量的運動，平和的心態，充足的睡眠等等因素相結合後，纔可以達到身體的最佳狀態。我們都要考慮到健康纔是最重要的。
