有的人常常因爲壓力過大，精神過於緊張，經常的熬夜、睡眠不足等原因，導致每天在梳頭的時候都會掉許多的頭髮的，在洗頭的時候會更加的嚴重。大量的掉髮肯定會讓人變得憂心忡忡的，害怕頭上的頭髮掉的太多，導致禿頂等問題。那麼，如果出現了掉頭髮，應該吃一些什麼比較好呢？
1.維生素E
對各種細胞都有保護的功效，抗氧化和抵禦黑色素是它的功能，還可以改善頭皮的皮脂腺分泌，促進頭髮的營養輸送。不過維生素E可以儲存在體內，所以一般一天不要超過1000毫克。在很多食品中可以獲得如：酪梨、植物油、堅果、榴蓮、綠色蔬菜、蛋黃、豆類等等。
2.維生素B羣
維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、泛酸、生物素、葉酸、B12等八種維生素組成。每一種元素都各有所用，成爲一個均衡的組織，不可以有任何一個元素多或少。但維生素B羣容易溶於水，除B6外，很多都隨尿液排出。改善皮膚炎症，還可以防止毛髮脫落，促進頭髮的生長。在日常食品中就可以補充維生素B羣，比如：糙米、堅果、豆類、牛奶、綠色蔬菜等食物中都有維生素B羣。
3.鋅
它是頭髮發育的重要元素，加強頭髮的免疫力。多吃牡蠣、海鮮、堅果、穀類、蛋、牛肉等都可以補充鋅元素。
4.生物素
是維生素B羣其中的成員，也叫維生素H。可以維持頭髮的健康，防止掉髮和長白髮。富含於豬肝、大豆、玉米、洋蔥和沙丁魚等食物中，建議每人一天大概攝取30微克。
如果發現自己的頭髮掉的有些多，就要注意改變自己最近的生活習慣了，減少熬夜、減少憂慮、減輕壓力等，還要注意多吃一些上述的食物，經常的用黃楊木梳子梳梳頭髮，促進頭部的血液循環，這樣就可以緩解掉頭髮的症狀。
