頭髮對於人們的作用是非常大的，一般人都希望自己有一頭烏黑亮麗的頭髮，但是現實往往是不盡如人意的，因爲許多人的髮質特別的差，而且嚴重的還有掉髮的現象，這對於人們的生活是影響頗大的，頭髮的減少會造成患者的不自信的等等心理受到極大的打擊。掉頭髮的現象有很多，例如頭頂兩側掉頭髮就是一種，那麼，頭頂兩側掉頭髮吃什麼呢？
1.多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。
2.多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3.多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4. 多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。
從以上的講解來看，頭頂兩側掉頭髮這種現象是對於人體營養缺乏的反應，當人體內部缺乏一些微量元素的時候就會造成頭髮生長沒有足夠的營養，脫髮現象就隨之產生了，因此，人們在生活中應該多吃一些富含微量元素的食物補充營養。
