兒童在生長發育的關鍵時期，保證身體裏面充足的營養，才能使得骨骼正常的發育，這樣對於長高也是會非常有好處的，平時有很多的食物裏面都會含有一些對骨骼發育有好處的物質，在發育時期的時候可以適當的多吃一些。下面我們一起來了解，關於在發育時期吃一些什麼能夠幫助身體長高。
長高食物1：雞蛋
作爲最容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質，對孩子成長非常有利。有的父母擔心蛋黃裏的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處於成長髮育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。如果孩子不喜歡吃雞蛋，那可以用奶酪、豆腐替代哦。
長高食物2：黑豆
黑大豆是大豆的一種，大豆是公認的蛋白質豐富食物，而黑大豆又是其中含量更豐富的品種，是孩子成長的好食品。媽媽可在做米飯時加一些進去，或者把它磨成豆漿給孩子喝。若孩子不喜歡吃大豆，那花生也是不錯的選擇，蛋白質含量也很豐富。
長高食物3：牛奶
孩子長高肯定缺不了製造骨骼的營養物質——“鈣”，而牛奶中就含有豐富的鈣質，非常有利於成長期的孩子吸收。雖然孩子喝牛奶不一定就長得多高，但是若缺少鈣質就一定是長不高的，因此，多喝牛奶對孩子只有好處沒有壞處。但是有的人忍受不了牛奶的腥味，那可以用奶酪、酸奶替代。
長高食物4：菠菜
菠菜裏面有豐富的鐵和鈣，但是很多人不喜歡菠菜的味道，因此就需要媽媽花點心思了，可以把它做成涼拌菜，也可以切細後炒飯或者放在紫菜包飯裏面。若孩子實在很抗拒菠菜，那就用青椒、萵苣代替。
長高食物5：沙丁魚
沙丁魚的蛋白質和鈣含量非常豐富，而且它裏面的鈣比其他海藻類的植物性鈣質更容易被人體吸收，對孩子成長非常有利。此外，像胡瓜魚、鳳尾魚、銀魚等可以連骨頭一起吃的海產品也是不錯的補鈣食物，像銀魚還可以做成銀魚粉和牛奶一起沖泡給孩子喝。有的孩子不喜歡沙丁魚，家長可以多買青花魚、秋刀魚等。
兒童在發育的關鍵時期裏面，可以適當的吃一些對於骨骼發育有好處的食物，但是儘量還是應該要保證飲食的均衡，裏面由於長時間的偏食，知道身體裏面某些的營養元素缺乏而引起某些疾病，這樣對於正常的發育也是非常不利的。
