男性不育也是一種十分常見的現象，那麼男人該吃什麼提高生育力呢？哪些食物對男人好呢？
現在很多男性朋友的壓力過於大，容易造成體質下降，嚴重的甚至遭受着不育的痛苦。吃什麼能提高男人的生育力呢?
吃黃色蔬果提高男人生育力
美國哈佛大學的研究人員對200位年輕男性進行了調查，統計了他們飲食中蔬菜水果的種類和數量，觀察水果和蔬菜對精子質量的影響作用。結果發現，在健康年輕男性中，類胡蘿蔔素的攝入量大，精子的運動就較強，番茄紅素攝入量大，精子更易成形。
專家指出，飲食習慣對精子質量有很大影響，現代人飲食結構中，加工肉類佔的比重太大，加上飲酒、吸菸等習慣，很容易傷害精子。專家建議，男性應多吃胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、橙子等果蔬，同時搭配一些魚類，對生育的改善效果最好。
推薦食譜1：炒玉米胡蘿蔔丁
準備好玉米粒，胡蘿蔔去皮切成丁；熱油鍋，下肉末炒香，然再下一點黃油化開；倒入玉米和胡蘿蔔丁炒勻；熟時加鹽調味即可，撒點蔥花上碟。
推薦食譜2：胡蘿蔔番茄汁
胡蘿蔔去皮切塊，番茄切塊，將材料放進榨汁機中，取汁即可。
可提高男性生育力的食物
1 、生蠔或是牡蠣
吃什麼可以提高男人生育力呢？牡蠣是很好的食物，它就像是春藥，可以提高男性的生育力。牡蠣含有豐富的鋅，有助於增加精子以及睪丸酮的產生，這對受孕都很有幫助。
2 、水果以及蔬菜
新鮮的水果和蔬菜含有抗氧化劑，有益於精子的健康。蔬菜和水果富含維生素C、維生素A、葉酸、維生素E等等，對身體健康也很有幫助。
3 、南瓜子富含鋅
南瓜種子富含鋅，有助於提高生產精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸，有助於刺激血液流向性器官，幫助妳們更容易受孕。
4 、抗氧化劑石榴
石榴含有抗氧化劑，可以保護精子不受任何細胞損傷。抗氧化劑也可以幫助精子更加強壯，還可以提高精子的數量和品質。
5 、各種類的堅果
堅果充滿了鋅和維生素E。鋅有助於提高精子的質量，維生素E則可以提高精子的活動力。每天食用一把可以增加生育力。
6 、紅肉以及火雞
如果妳的伴侶是葷食者，妳可以鼓勵他吃紅肉和火雞，這兩者都富含鋅。紅肉還含有高量的飽和脂肪，所以一星期最好只食用一份。
7 、雞蛋營養豐富
雞蛋富含有2種對精子健康很有益的成分。雞蛋中的維生素B12和硒可以提高精子的質和量。雞蛋還含有其他的營養成分，非常有益健康。
8 、青花菜含葉酸
青花菜對於想要懷孕的男生或女生都很好。它含有葉酸，可以幫助提高精子數量。還可以幫助婦女，預防將來懷孕的胎兒生長缺陷。
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