懷孕期的準媽媽需要保證良好的睡眠質量，這樣才能爲寶寶的成長提供足夠的精神和能量。因此，我們的準媽媽就需要懂得一些知識，進而提高懷孕期的睡眠質量，我們可以從懷孕的三個不同階段進行對應的處理，保證準媽媽又一個良好的睡眠質量：
懷孕初期：這個時期相對比較舒服的方式是仰臥，同時可以考慮在膝蓋下方的部位墊上小枕頭，這樣能讓準媽媽的睡眠變得更加的舒服；
懷孕中期：處於這個時期的準媽媽，相對比較辛苦，因爲肚子已經大到一定的程度，如果再採取仰臥的的方式進行睡眠，則會感覺非常的不舒服，並且很容易出現心悸、頭暈等一系列的仰臥位綜合症的症狀，那麼這個時期的準媽媽，則應該選擇側臥的方式睡眠，這樣不僅在體位上會減輕負擔，同時也能給予子宮提供足夠的血液，便於寶寶的營養吸收；
懷孕後期：到了最後的階段，準媽媽們的肚子已經在明顯的向前突，則可以考慮在腰部位置墊上相對比較平的小枕頭，這樣能在一定程度上消除腰部的痠痛不適感，讓準媽媽們更舒服進行睡眠。
於此同時，我們還要注意在懷孕期間的準媽媽，睡眠時間較之以往要多出一個小時左右，必須保證八個小時以上的充足睡眠，避免因爲睡眠不足產生疲勞感，特別對於上班的準媽媽，當感覺疲勞的時候，要做適量的小睡。要時刻記住，準媽媽的睡眠好了，精神和身體能量就好，寶寶也能更加健康的成長髮育。
