孕婦便祕可以用食療的方法來緩解。孕婦便祕食療方法很多，可以喝飲料、吃點心，也可以吃些緩解孕婦便祕的菜。當然，孕婦便祕食療方法中還有各種粥。孕婦便祕食療方發中最重要的就是蜂蜜，便祕的孕婦要記住哦。
孕婦便祕食療——飲料：獼猴桃黃瓜飲
原料：獼猴桃2個，黃瓜1根，礦泉水1杯，蜂蜜適量。
製作方法：
1、黃瓜洗淨去籽，切成塊，獼猴桃去皮切塊。
2、切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機，加入礦泉水，攪拌成果汁（不要過濾去渣），適當加入蜂蜜即可飲用。
健康提示：猴桃和黃瓜營養價值高，富含水分及植物纖維，對孕婦便祕有很好的功效。#p#副標題#e#
孕婦便祕食療——粥類
1、胡桃粥： 取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕婦便祕患者食用。
2、芝麻粥： 先取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
3、酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損等孕婦便祕患者食用。
4、柏子仁粥： 將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕婦便祕患者食用。
5、無花果粥： 無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的孕婦及便祕患者可食用無花果粥。
6、燕麥片：燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有穀類食糧中均缺少的皁甙。針對便祕，燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善孕婦便祕的效果。
小貼士：爲了保留營養成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。#p#副標題#e#
孕婦便祕食療——點心
1、無花果紫翠椰菜卷
原料：綠色椰菜2至3塊，紫色椰菜2至3塊，無花果5至6粒，冬菇20克，紅蘿蔔20克，大頭菜10克，蓮藕20克，生抽1茶匙，鹽少許，糖少許，蠔油適量。
製作方法：將完整無缺的椰菜葉放入開水中灼軟，水中放油和鹽，盛起備用。將其他材料切成絲，放入鍋中炒熟，加入調味略炒，盛起候涼。將椰菜放在桌面上，放上炒過的材料絲，捲成一條長條，約4至5條。將椰菜卷放在碟上，蒸5分鐘。煮好芡汁，淋在椰菜捲上，即可供食。
健康提示：無花果含有葡萄膠質脂肪，能使細胞的新陳代謝增強活力，功效清熱潤腸，能開胃止滯，治喉嚨痛，並可治痔瘡便祕。
2、牛奶雜糧小窩頭
原料：玉米麪130克，全麥粉30克，蕎麥粉20克，燕麥粉20克，白糖40克，酵母4克，牛奶150克，去核紅棗適量。
製作方法：將除紅棗以外的所有材料放入容器中，攪拌均勻。揉成團，放到溫暖處發酵至1倍大。將發酵好的麪糰分割成8等分。捏成寶塔形的小窩頭，頂部用紅棗點綴。將做好的窩頭擺入籠屜，放進燒開的鍋中，蓋嚴鍋蓋，用旺火蒸15分鐘即可。
健康提示：牛奶營養價值高，富含鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等，有補鈣等功效。該食譜美味營養，能調節腸道功能，對於孕婦妊娠中、晚期便祕有極好的緩解作用。#p#副標題#e#
孕婦便祕食療——蜂蜜
蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高，並富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育尤其是大腦發育有着積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。
小貼士：用於便祕的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜爲最佳。沖泡蜂蜜時，最好用冷開水或者低於50℃的溫水，因爲高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。
孕婦便祕食療——蜂蜜食療
1、蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙，兌開水（溫涼均可）200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。
2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便祕及習慣性便祕。
3、蜂蜜、白蘿蔔適量，先將白蘿蔔洗淨切成片，蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於青少年便祕者。
4、蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數次。最適用於老年人及習慣性便祕者。
5、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水衝勻即成，每日早、晚各1次，適於體虛便祕，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便祕者最宜。
6、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。#p#副標題#e#
孕婦便祕食療——食譜
一、彩椒牛肉絲
原料：嫩牛肉200克，彩椒200克，植物油100克，醬油、甜麪醬、鹽、雞精、鮮湯、姜、澱粉各適量。
製作方法：
1、牛肉洗淨，切成0.3釐米的絲，加入鹽、少許清水和澱粉上漿。
2、彩椒和姜分別切絲備用。
3、取一個小碗，放入醬油、雞精、澱粉、鮮湯調成芡汁備用。
4、炒鍋倒油燒至6成熱，下彩椒絲炒至斷生，盛出。
5、炒鍋倒入少許植物油燒熱，下牛肉絲炒散。
6、放甜麪醬炒至斷生。
7、放入彩椒絲、薑絲炒出香味。
8、最後倒入芡汁，翻炒均勻即可。
健康提示：彩椒營養價值高，富含維生素C，有健胃、發汗、促進消化液分泌、增強胃腸蠕動、幫有助消化等功效。該食譜美味營養，孕婦常食，對防止便祕很有益處。
二、煲豬骨赤小豆湯
材料：老黃瓜一個、豬骨10兩、赤小豆、扁豆合5錢、無花果4粒、陳皮1片
做法：
1、豬骨洗淨，出水。
2、陳皮浸軟刮瓤，備用。
3、老黃瓜洗淨切件。
4、水開後，將所有材料放入湯煲內煮滾，慢火煮2小時30分鐘。
小貼士：老黃瓜有祛溼利尿功效，能幫助孕婦排尿暢通。至於陳皮雖然正氣有益，但需刮瓤以減低溼熱。
