直腸脫垂患者要堅持作體育鍛煉和強壯腹部肌肉鍛鍊，以改善人體氣血虧虛及中氣不足的狀況，這對於鞏固療效和預防直腸脫垂具有很重要的現實意義。下面就介紹一下預防直腸脫垂鍛鍊方法是什麼？
發病緩慢。早期僅在排糞時有腫塊自肛門脫出，便後可自行縮回。隨着病情的發展，因肛提肌及肛管括約肌缺乏收縮力，則需用手幫助回覆。嚴重者在咳嗽、噴嚏、用力或行走時亦可脫出，且不易回覆。如未能及時復位，脫垂腸段可發生水腫、絞窄，甚至有壞死的危險。此外常有大便排不盡與肛門部下墜、酸脹感，有的可出現下腹脹痛，尿頻等現象。嵌頓時疼痛劇烈。
預防直腸脫垂鍛鍊方法是什麼：
（一）、指擴運動：右手食指塗適量潤滑劑，先在肛門口按揉1分鐘，然後緩緩伸入肛門達2個指節，向前後左右四個方向擴肛3分鐘，要均勻用力，切忌使用不適當的暴力，可在便後及睡前各進行一次。特別適用於肛門術後病人以及有肛管環形狹窄和晚期肛裂病人。
（二）、仰臥屈膝運動：仰臥屈膝，擡頭，右手伸到左膝，然後鬆弛復原;再屈膝擡頭，左手伸到右膝，鬆弛復原。每次運動30次。
（三）、快速收縮運動：可快速收縮肛門，每分鐘進行30次，一日可作2-3次。
（四）、預防直腸脫垂鍛鍊方法包括提肛門運動：靜坐，放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，合上雙眼，配合吸氣時，向上收提肛門，提肛門後稍閉一下氣，然後配合呼氣時，全身放鬆。每次練90下。一日三次，放在便後和睡前進行一次。
