老年人的健康問題經常被關注，那麼，他們該如何鍛鍊，才能長壽呢?下面，小編爲老年人朋友推薦“八多”方法。
1、多說話
通常人們不喜歡老人“嘮叨”，美國家庭卻主張老人應多多說話，而且說話的對象還應不侷限於家人和朋友。美國人普遍認爲，多說話一可幫助活躍老人業已變得遲鈍的思維，二可爲老人提供獲取許多寶貴的信息和知識的機會，三可充實過於平靜的老年生活。
2、多串門
作爲社會交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，並給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機會，使他們在晚年依然擁有一個良好的社交圈並繼續保持年輕時關心他人、樂於助人等優良品德。
3、多動腦
對於老人蔘與諸如電腦、象棋、外語等注重動腦的活動，美國家庭總是予以全力支持，並提供方便。這是因爲，讓老人多參加這類活動，不僅可豐富他們原本較爲單調的晚年生活，而且這類活動本身就是鍛鍊大腦的”體操”，長期堅持可有效預防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆症的發生。
4、多動手
美國家庭普遍鼓勵老人蔘與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動手指的活動。
5、多唱老歌
唱老歌是幫助老人重返青春時代的最好方式之一，帶來的是活力，驅走的是傷感。爲了引導他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，爲老人義唱經典老歌。
6、多參加運動
參加多項體育鍛煉(如既喜歡散步又堅持游泳或騎車)可大大減少運動時可能出現的乏味和疲勞，由此做到鍛鍊的“持之以恆”。
7、多交忘年友
美國人認定，老人如有幸能擁有幾個忘年交，心理上便可能變得更爲年輕。故美國家庭不僅鼓勵老人與同齡老人交朋友，而且還鼓勵他們與青少年甚至兒童打交道。
8、多投身大自然
讓老人有機會投身於大自然的懷抱有助於身心兩方面的健康，故只要條件許可，美國家庭便爲老人的旅遊或戶外活動提供可能和方便。
