年輕的時候都無所畏懼，因爲正值最好的年華，對死亡比較不恐懼。可是隨着年齡的增大，離死亡越來越近了，則慢慢地開始畏懼死亡。每天都在想法子對抗衰老，希望自己老得慢一些，距離死亡遠一點。每個人都躲不過命運的輪迴，死亡是遲早的事情。如果比較恐懼死亡的話，日常生活中就要做好身體保健工作，讓身體保持良好狀態，減低生病的概率。生病少了，身體損耗少，自然更加長壽。那麼想要長壽該怎麼做呢?想知道就來認真瞭解一下吧。
想要長壽該怎麼做
1、規律作息
想要長壽需要養成規律的作息，不能有熬夜的習慣。因爲熬夜的時候，需要各種器官運轉配合，長期這樣子原本應該休息的器官，卻一直在加班運轉，導致器官負荷不斷增大。器官負荷過重，就會加大損耗，很容易導致器官受損的，影響功能發揮。
而且睡眠時間不足的話，還會導致皮膚變差，甚至影響神經系統，導致女人們變得很健忘，記憶力越來越差。不管是工作和學習的時候，專注力越來越差。所以說，想要保持年輕，長壽一些必須要規律作息，每天早睡早起，讓自己獲得高質量的睡眠。
2、堅持運動
每天堅持運動的人，看起來氣色更好，皮膚也會更嫩，自然顯得更加年輕一些。這是因爲運動能夠促進氣血循環，讓皮膚更快獲得氣血滋養，皮膚有足夠的養分滋養，自然顯得紅潤有光澤。
還有每天運動可以增強代謝能力和排毒能力，能夠更好地將身體內的毒素、垃圾及時排出身體，減輕各大解毒器官和機體的負擔。沒有了毒素和垃圾的侵襲，皮膚毛孔會變得更細膩，器官也會更加強健，能夠更好地發揮功能。
3、緩解焦慮
想要老得慢就要化解焦慮，因爲長期焦慮會讓陷入低迷狀態，整天擔心這個擔心那個，一顆心始終都是吊起來的，從來沒有安心過。情緒會影響健康，長期處於這種精神緊繃的狀態，會導致整個人變得神經兮兮的，很容易形成神經衰弱，變得特別敏感。
長時間焦慮還會影響睡眠，經常晚上睡不着，或者說醒來了以後再也無法再次入眠。長期睡眠不好，皮膚會發生很大的變化，比如說皺紋橫生，膚色暗淡，出現斑點等等。這些皮膚變化，讓女人們看起來越來越蒼老。
爲了避免自己衰老的過快，日常必須學會調節情緒，不能讓壞情緒影響自己的生活和健康。遇到事情要冷靜，比如說深呼吸，冷靜分析事情，再鎮定尋找解決方法。當感到壓力特別大的時候，要適當請個假旅遊一趟。一個人的旅遊，輕鬆自由，還可以欣賞美景，吃各種美食，自然每天都會有好心情。
吃什麼食物能夠有助女人長壽
1、豆腐
豆腐含有大量的鈣質，很適合中老年人食用，因爲到了這個年齡階段，鈣質很容易流失，誘發骨質疏鬆症。想要身體保持強健，降低骨質疏鬆症誘發概率，必須要常吃豆腐幫助身體補充鈣質。
2、紅薯
紅薯可是好東西被稱爲長壽食物，它含有果膠、維生素、蛋白質、氨基酸等營養物質，吃它不僅可以調節身體，還可以爲身體補充足夠多的營養物質。
