每個女人都希望擁有圓潤美的胸部，可是隨着年齡的增長，還有外在的一些因素，如懷孕哺乳後，胸部都會慢慢失去色彩，甚至是嚴重下垂。讓女性的胸部不再挺拔豐滿，這讓不少女性降低了自信。那麼胸部下垂怎麼辦呢？胸部下垂吃什麼食物好呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
胸部下垂怎麼辦？
1、選一款合適的內衣
胸部下垂的美女，如果想要克服和糾正這些缺點，首先要選擇適合的文胸，內衣的大小要根據胸形而定。
a、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
b、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。
c、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性。
d、半杯可以直接承託乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。
2、調整姿勢改善胸部下垂
(1)、睡姿
睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥，多做深呼吸。睡覺手臂和腿部儘量放鬆張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環。
(2)、站姿
姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛鍊纔會讓胸部快速變美。
具體的鍛鍊方法：
a、臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。
b、頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。
溫馨提示：經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔，嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，纔有助於改善胸形。
(3)、坐姿
工作、學習時很容易減少美胸的機會，讓胸部肌肉變得更加鬆懈，適當的胸肌鍛鍊，會讓胸部變得更加完美。背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放鬆。
胸部下垂吃什麼食物好？
1、捲心菜。
捲心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質，有促進卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育的作用。
2、黃豆、青豆和黑豆。
它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
3、木瓜。
它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
4、核桃和松仁。
富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
5、酒釀和枸杞。
它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
6、花菜。
花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。
