皮膚對女性來說至關重要，想要自己冬季的膚質會更好些。所以趁着現在，不妨讓養顏美食加持，吃出白皙水潤潤的皮膚吧。
獼猴桃
獼猴桃維生素含量非常豐富，尤其是維生素C，具有抗氧化功能，所以是一種能養顏美容的水果。
推薦食譜：黃瓜獼猴桃果汁
食材：
獼猴桃2個、黃瓜半根、蜂蜜1茶匙
做法：
1、將獼猴桃去皮，切成小丁狀。
2、將黃瓜洗乾淨，去皮，切小塊。
3、將黃瓜和獼猴桃放入攪拌機中。
4、倒入適量的涼開水，將蔬果攪打成蔬果汁。
5、將黃瓜獼猴桃果汁倒入杯中，調入蜂蜜，攪拌均勻即可。
橙子
酸甜開胃的橙子，也含有非常豐富的維生素，秋天季節吃橙子，可以補水，讓皮膚不幹燥。另外，吃橙子還有助於淡化臉部色素，是很棒的美容水果。
推薦食譜：鮮橙開胃蝦
食材：
橙子1個、蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許
步驟：
1、將鮮蝦洗乾淨之後，放入沸水中焯燙熟，撈出放入冷水中放涼。
2、取1小朵泡發之後，摘碎，放入沸水中焯燙2分鐘，撈出瀝乾水分。
3、取一個小碗，倒入食鹽、蒜泥、魚露、白糖和番茄醬，攪拌均勻，擠入少許檸檬汁調成醬汁。
4、將浸涼的蝦去殼，放入步驟3調好的醬汁浸泡入味。
5、橙子去皮，取果肉，和放涼的銀耳一起放入大碗中。
6、然後倒入步驟4的醬汁和蝦仁，調拌均勻即可。
薏米
薏米富含維生素E，有淡化斑點的作用，讓皮膚逐漸白皙。能經常飲用薏米水，還可以達到滋潤的功效。另外，薏米有利水作用，能夠消水腫。
推薦食譜：茉莉薏米糖水
食材：
薏米50克、茉莉花（幹）5克、冰糖5小顆、清水1000毫升
做法：
1、將薏米提前放入水中浸泡約1個早上的時間。
2、將茉莉花洗乾淨，瀝乾水分。
3、將浸泡好的薏米放入鍋中，放入茉莉花，倒入1升清水。
4、大火煮開之後，換成小火熬煮到薏米軟糯。
5、調入冰糖，煮到冰糖融化即可。
蜂蜜
飲用蜂蜜水，能清熱、解毒，及時爲皮膚補水，讓皮膚保持水潤、細膩的狀態。
推薦食譜：檸檬蜂蜜水
食材：
檸檬3片、涼開水500毫升、蜂蜜3茶匙
做法：
1、將檸檬洗淨後切片。
2、檸檬片放入涼開水中。
3、調入蜂蜜攪勻即可。
銀耳
銀耳富有天然植物性膠質，久熬之後，銀耳本身的膠質會被釋放出來，湯水呈粘稠狀，有美白、淡化色斑、滋潤皮膚的作用。
推薦食譜：桃膠銀耳蓮子湯
食材：
桃膠15克、銀耳1/4個、蓮子50克、冰糖適量
做法：
1、桃膠提前用清水浸泡，至少要浸泡10個小時，泡到桃膠沒有硬芯、呈現透明清澈的狀態。然後將桃膠捏碎。
2、銀耳提前泡發，然後去掉黃色的銀耳蒂頭，切小塊。
3、蓮子洗乾淨，對半掰開，去掉蓮心。
4、將蓮子和銀耳放入鍋中，倒入適量的清水，大火煮開之後，換成小火熬煮。
5、當熬煮到銀耳開始呈現粘稠狀的時候，放入冰糖和桃膠。
6、再熬煮20-30分鐘即可。
推薦4款美白粥品
枇杷紅棗粥
材料：粳米100克，枇杷6枚，白糖10克，冷水1000毫升。
做法：將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。
功效：潤肺養顏，祛斑健胃。
仙人粥
材料：制首烏30克，粳米60克，紅棗20顆。
做法：用竹片颳去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2分鐘即成。早晚空腹食用，7—10天爲一療程，隔5天后再食用。
功效：防老去皺，多食可美白養顏。
蓮子龍眼湯粥
材料：蓮子30克，芡實30克，米仁50克，龍眼肉8克。
做法：將蓮子，芡實，米仁，龍眼肉一同放入鍋中，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完，並將蓮子與湯同飲。
功效：補血潤膚，美白養顏。
橘子山楂粥
材料：粳米100克，橘子2個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切爲二，去掉種子。粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
功效：美容護膚，去斑養顏。
