膚白是我們長久以來的審美取向，在美白的道路上總有很多人樂此不疲，有什麼新的美白產品自己就想去試試，美白護膚品確實是必須的，但是如果我們內調美白是不是更爲徹底一些。
美白
我們肌膚的狀況跟身體有着密切的關係，如果你的身體不好，臉色肯定是暗沉沒有光澤的，毛孔粗大有皺紋這些問題也就變得很常見，有些食物的美白養膚力量是很強大的，今天推薦幾種，讓你的好身體和好肌膚同時進行。
堅果
我們其實都是挺饞的，有時候並不是想餓就是想吃點東西而已，有些人就會吃一些薯條餅乾之類的，這種零食很容易讓你爆痘，而且還會讓你迅速增重。養膚的小零食首推的就是見過了，堅果中含有很多我們身體所必須的元素，比如開心果中含有豐富的維生素E，具有抗衰老和增強體質的作用，它還含有豐富的蛋白質，營養價值非常高。
堅果
花生中含有維生素E和鋅，可以增強你的記憶力，有很好的抗老化的作用。杏仁富含維e，以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，能夠幫助細胞抵禦氧化損傷，預防心血管疾病。
堅果雖然好吃又營養，吃多了還是會發胖的，而且容易上火，每天攝入的量要自己把控。
美白水果
美白的食物中怎麼可以少了水果呢，很多的水果中含有豐富的維生素C/E，具有很強的抗氧化抗衰老的作用，對我們肌膚的補水和美白都有很好的作用，美白水果中獼猴桃、橙子、檸檬，他們的美白效果在所有的水果中還是很突出的。
水果
我們還可以把水果製作成面膜，內用外敷這美容效果肯定不會差，不過想要好的肌膚，每天充足的睡眠還是很必須的，新陳代謝的速度快，纔可以讓肌膚有年輕態。
