手腳冰涼的主要原因是秋冬季人體血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。其中不少女性出現手腳冰涼的問題，爲了健康要及時調理，小編建議從飲食上下手，那麼女人手腳冰涼吃什麼好呢？如何防治手腳冰涼呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
手腳冰涼吃什麼好？
1、黃芪羊肉湯
原料：黃芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、蔥、姜和精鹽等調味品適量。
製法：將羊肉切片。將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮，肉熟後加入適量的胡椒、姜、料酒、蔥和精鹽等調味品即成。
用法：此方可每週吃一劑。
功效及適應症：此方具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，尤其適合有氣虛疲乏、畏寒、腰膝痠軟和四肢無力等症狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。
2、當歸生薑羊肉湯
原料：羊肉500克，生薑20克，當歸10克，鹽、味精、胡椒等調味品各適量。
製法：將羊肉切成片，用開水焯一下。將生薑切片。將焯好的羊肉片與生薑片、當歸一起入鍋加適量的清水燉煮，待羊肉熟後加入鹽、味精、胡椒等調味品即成。
用法：此方可每三日吃一劑。
功效及適應症：此方具有補腎益氣的功效，尤其適合有腎陽虛虧、精血不足、月經不調等症狀的手足冰涼患者使用。
3、黨蔘紅棗飲
原料：黨蔘30克，紅棗10枚。
製法：將黨蔘與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮後取汁飲用。
用法：此方可每日飲一劑，分數次飲用。
功效及適應症：此方具有健脾補氣的功效，尤其適合有懶言無力、畏寒倦怠等症狀的手足冰涼患者使用。
4、大棗紅糖湯
原料：大棗50克，生薑5克，紅糖適量。
製法：將大棗洗淨去核。將生薑切片。將大棗與生薑片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘後加入紅糖即成。
用法：此方可每日飲一劑，應趁熱飲用。
功效及適應症：此方具有補氣養血、溫經散寒的功效，尤其適合有畏寒、貧血等症狀的手足冰冷患者使用。
如何防治手腳冰涼？
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。
2、適當補充熱量
可準備一些餅乾、麪包，或是人蔘茶等來適當補充熱量；平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
3、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
4、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。
5、堅持按摩穴位
有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利於改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣衝穴(大腿根裏側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。
6、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌爲了漂亮而減少衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿着純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
7、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
8、飲食調理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
