擁有乾淨的臉蛋，白皙的皮膚，可以說是每個女人的夢想。其實想要擁有完美容顏，除了做好日常皮膚護理外，還可以通過飲食護膚。那麼，女人吃了哪些食物可以讓皮膚變好？爲了幫助大家蛻變爲美麗女神，特地整理了一份護膚食物指南，大家不妨瞭解下！
女人多吃10種食物護膚
魚、海帶、西紅柿、獼猴桃等食物可以幫助女人護膚，而且它們對於皮膚的功效各有不同，多吃魚可以緊緻皮膚；多吃西紅柿可以防曬等等。
魚——緊緻皮膚
想要皮膚好，吃魚是不可少的，這是因爲在魚肉中有一種神奇的物質，這種物質屬於不飽和脂肪酸，是身體保健少不了的，能夠有效的維持生命活動，對於身體營養補充是有幫助的。
在魚肉中有一種磷脂，這種磷脂能夠有效的促進皮膚的合成，對於皮膚出現的乾燥、細紋、過敏有很好的解決。一般來說，每天保持攝入200g的魚肉是能夠使得皮膚更加的緊緻，皮膚表層也會更加的富有彈性。
海帶——防止皮膚過多分泌油脂
是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮豔、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。
西紅柿——去皺紋、防曬
含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。
獼猴桃——消除雀斑
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上的雀斑。食用方法：由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
草莓——防止皮膚乾燥多皺紋
一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。
蘋果——幫助排毒
蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線（UVB）的傷害，進而防止皮膚癌的發生。
檸檬——美白
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉着，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裏兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。
豌豆——去黑黯
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔——抗氧化
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
芹菜——保溼鎖水
促進血液循環，增強保溼鎖水能力。芹菜含有豐富的營養，蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝循環，維持正常的細胞更新速度，從而使角質層細胞更富活力，增強保溼鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老。
這些食物是女性護膚的殺手，要少吃！
瞭解了哪些食物吃了有益於護膚後，最好還要清楚有些食物對於護膚非但沒有效果，反而還是女性完美膚色的頭號大敵，大家最好遠離。
1、吃鹽太多致面色黑黃
食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯。
2、吃鹽、動物蛋白過多致雀斑、黃褐斑
食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
3、吃油過多致油黑臉
過量食用動物油和植物油的人容易造成油性黑臉。
4、動物脂肪及蛋白質攝入多致紅面孔
有關研究證明，正常面孔變成紅面孔，其中一個很重要的原因是攝取動物性脂肪和蛋白質過多。
大家想要變女神嗎？那就趕快試試上面的推薦食物哦！
