現在社會工作壓力大，不少職場女性都因爲自己的事業而選擇推遲造人計劃，而醫學上是將35歲以上初產產婦認定爲高齡產婦，這是由於女性到35歲以後，卵子的活力明顯呈現下降態勢，影響到受孕成功率，並且懷孕後高齡產婦併發症的風險要比適齡產婦高，那麼如果在35歲以後想做媽媽了，備孕期吃什麼最有利於受孕呢？
女人備孕吃什麼
備孕期間吃是非常重要的，作爲高齡備孕女性來說，首先身體要調理好。
第一要多吃：富含葉酸的食物，葉酸是備孕期一定要補充的，可以吃麥麩、三文魚、橙子等，或者可以吃葉酸片來補充。
第二要多吃：富含微量元素的食物，這些微量元素可以很好的提高身體的免疫力，如牛肉、腰果、雞肉等就含有比較多的微量元素。
第三要多吃：富含蛋白質的食物，備孕期間蛋白質是每個高齡媽媽都必須補充的，多吃蛋類、動物肝臟、芹菜、牛奶等可以獲取較多的蛋白質。
備孕不能吃什麼
第一類食物：胡蘿蔔
對於胡蘿蔔影響懷孕，大家一定感到很意外吧。適當的吃一些胡蘿蔔是對人的身體有很多好處的，但是如果吃的過多的話，那體內的胡蘿蔔素就會過多，胡蘿蔔素過多會影響到卵巢起到的正常功能，從而會影響到女性的內分泌系統，如果長期大量食用就會導致很難懷孕。所以處在備孕期的女性一定要少吃胡蘿蔔。每天攝入的量不要超過9mg。
第二類食物：大蒜
男性在備孕期間一定要少吃蒜，因爲大蒜對於男性的精子有一定的殺傷力，有一項研究表明，如果將精子放入一定濃度的大蒜中時，精子會在短短的三分鐘時間裏完全喪失活性，所以男性若每天食用的大蒜數量過多，不但會引起精子數量的減少，活性的下降，也有可能引起腎虧。
第三類食物：木瓜
一提到木瓜很多女性腦海中出現的就是"豐胸"，長期食用木瓜確實可以起到豐胸的效果，但是對於備孕期的女性來說，一定要少食，因爲木瓜中含有的一種蛋白酶能夠降低女性孕酮的分泌量。而如果想要備孕成功，則擁有一定的孕酮水平是一項必備的條件，它能夠促進精子和卵子的結合，所以木瓜對於女性備孕很不利，在備孕期儘量不要食用，以免影響正常受孕。
第四類食物：咖啡
如果你準備進入備孕期了，那就儘量遠離咖啡吧，有研究表明，在身體無異常的情況下，喝咖啡的女性要比不喝咖啡的女性懷孕機率低一半。這主要是因爲咖啡中富含咖啡因，而這種物質會影響到女性雌性激素以及孕激素的分泌水平，從而使受精卵在子宮內着牀遇到障礙。所以備孕期間還是放下咖啡爲好。
