人們每天都在用護膚品護膚，但用久了反而會使護膚品中的化學元素遺留在皮膚裏，其實食物中的一些營養素會讓你變得更迷人，那麼男人吃什麼護膚？護膚的食物有哪些？
男士美容養顏除了日常生活中的肌膚護理外，食物保養也很關鍵。生活中存在很多的物美價廉的食物，不僅美味，還具有美容養顏的功效。下面就跟這小編一起來看看吧。
護膚的食物
1、南瓜子
南瓜子是痘痘剋星，因爲它富含鋅，因爲會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
2、生菜
生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤，提高面部保溼程度，消除多餘脂肪的作用，也是非常不錯的減肥食品。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
3、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。
4、菠菜
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，能讓眼睛明亮分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。
5、蘋果
一天一顆蘋果，醫生遠離我。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還你笑容力量。
6、綠豆
綠豆富含矽，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。
7、亞麻籽
亞麻籽是對抗乾癬的最佳武器，因爲它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。
8、西紅柿
多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。
