爲什麼一入秋就失眠？
1、主要病因在於心
中醫認爲，秋季失眠，大多病在心。夏季高溫不斷，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，而心陽受損，導致心神不寧，出現失眠多夢，難以入睡的現象，所以，秋季失眠應要養心。
且有專家指出，失眠的因素較爲複雜，多數是由心理因素誘發，秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易產生抑鬱情緒，而秋季失眠多是由焦慮、抑鬱等情緒引發。
2、秋乏影響夜間睡眠
夏去秋來，氣候變得涼爽，機體進入到一個週期性的休整階段，人們在白天時經常會有一種說不出來的疲憊感，也就是秋乏，千萬別小看白天這種昏昏欲睡的情況，這時候正在消耗夜間的睡眠能量，所以，到了晚上很難入睡，即便入睡了，也容易被驚醒。
3、秋燥加重失眠
秋天空氣中的水分減少，而人體內水分過度蒸發，導致陰津耗損，易被“燥邪”所傷。通常乾燥的秋天，人體會陷入兩個極端，免疫力好，性格開朗的人能安然入睡，而抵抗力較弱的人會較難適應這種自然節氣更換，易有心神不寧，睡眠不實等現象。
通常情況下，睡眠不好的人，五臟都是虛的，需要好好調理。
秋季睡眠的四個禁忌
一忌睡前進食，增加腸胃負擔，造成消化不良。
二忌飲茶，茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入睡。
三忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導致失眠。
四忌睡前過度娛樂，神經持續興奮。睡眠不足6小時，猶如兩晚不睡覺。
入秋後失眠怎麼辦？
1.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。所以，晚上，臨睡前喝杯牛奶是有利於睡眠的。
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
2.糖、醋催眠
長途旅行勞累，難以入睡，可用食醋1-2湯匙，兌入溫開水1杯慢服，飲後靜心閉目，自然安眠。
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲糖水1杯，即可去掉胸中鬱火而安睡。
3.溫水洗臉
睡前洗臉比早晨更重要。因爲生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，可保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆，安然入睡。
4.五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
5.睡前散步
吃完晚飯後可以出門散步，這樣既有利於消化又可以適當的放鬆。最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間，安於入睡。平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並循環到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚還能得到保養。
6.有氧運動
日常生活中，堅持運動是有助於睡眠的。在睡前幾小時進行適量的有氧運動既能鍛鍊到身體，也可以有效提高睡眠質量。
但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。
