懷孕是女人一生中最重要的時刻，想到自己的肚子裏懷揣着小生命，心中難免會充滿期待。同時，懷孕是女性最脆弱的時刻，由於體內激素的變化，往往脾氣暴躁，更容易緊張、焦慮。孕期緊張的情緒，是否有方法可以緩解？
怎麼緩解孕期緊張的情緒
1、心情釋放法
每當女性遇到麻煩或者煩惱的時候，可以和親戚、朋友、老公談談自己內心的感受和想法，不要把心情壓抑在心中，時間長了，就容易變得沮喪。說出來反而可以讓壞情緒得到釋放，這是一種很有效的緩解孕期緊張情緒的方法。
2、自我調節法
孕婦在懷孕期間也要學會自我調整。讓自己始終保持微笑，懷孕期間自己可以多與胎兒交流。如果遇到心情煩躁的時刻，可以到公園散散步。
3、心理暗示法
在女性懷孕的那段時間，女性朋友可以時刻地提醒自己不要生氣、不要緊張也不要害怕。一旦出現胡思亂想的時候，可以通過心理暗示的方法，打斷自己的思維，這樣會讓孕婦重新獲得好心情。
4、情緒轉移法
也就是說，每當女性出現緊張、焦慮、悲傷的情緒時，可以通過轉移注意力的方法來緩解。例如聽一段舒緩的音樂，讀平時自己喜愛的書籍，做一些擅長的手工等，都可以將不開心的事情忘卻。
5、按摩放鬆法
按摩其實也是一種很好的放鬆方法，只是孕期按摩的時候，要注意按摩的部位和力度。以不影響到胎兒爲前提。另外如果是丈夫幫你按摩，一定要掌握正確的按摩方法。可以在按摩前先諮詢醫生。
女性在備孕時期，身體上的準備固然重要，但是情緒上的準備也必須重視起來。因爲孕婦的心理和情緒狀態，對優生與否有着密切的關係。而且，不良的心理和情緒不僅會影響女性受孕機率，懷孕後不良的情緒還會影響到胎兒的健康。
在懷孕期間，女性如果長期地處於過度緊張的情緒中，很容易導致抑鬱的症狀，這對腹中的胎兒是很不好的影響。因此孕婦在懷孕期間一定要爲了自身健康和寶寶的健康，努力調整自己的情緒。讓自己始終保持愉快的心情，減少負面情緒的出現。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
