月經是女性最親密的朋友，在正常情況下，每個月都會準時來臨，但有時月經卻會讓女性感覺特別的痛苦，因爲有些女性在月經來臨的前兩天會出現腹痛難忍的情況，有時甚至會因爲疼痛而無法正常的生活和工作。其實如果不是因爲疾病引起的經期腹痛，適當的採用一些小妙招就可以有效的緩解。
經期腹痛怎麼辦呢？
1、喝紅糖水
紅糖屬於熱性的食物，可以使寒冷的子宮慢慢的變暖，從而避免因宮寒而引起經期腹痛。此外紅糖水中不但含有豐富的鐵元素，而且能夠給女性補充足夠的水分，從而使女性體內流失的血液得到補充，進而起到緩解腹痛的作用。
2、臥牀休息
在經期經常出現腹痛這種情況的女性，要儘量避免在月經期間做太多的活動，要不然疼痛的症狀則會變得更加明顯，建議經期腹痛的女性朋友在月經來臨的那幾天儘量臥牀休息，與此同時在腹部放上一個暖水袋，腹痛的症狀會得到明顯的緩解。
3、不要勞累過度
勞累過度會使女性朋友的神經處於緊張的狀態，而且也會使女性朋友的免疫力和抵抗能力明顯下降，從而使經期腹痛的情況變得更加嚴重，因此如果沒有特殊的事情，則要儘量讓自己放鬆下來，尤其不要安排密集的工作。
4、不要吃刺激性的食物
女性在月經期間儘量不要吃寒涼的食物，比如冷飲、涼菜等等，此外，也不要吃具有刺激性的食物。比如巧克力、咖啡、可樂等等，這些食物會對子宮造成刺激，從而使疼痛感加重，建議女性朋友在月經期間吃溫熱的食物。
5、儘量不要洗頭
女性朋友在月經期間儘量不要洗頭，因爲洗頭之後，頭髮不會在短時間內變幹，很容易在不知不覺中使女性朋友受涼，促使腹痛的情況變得更加嚴重。如果因爲特殊情況必須要洗頭，洗完之後則要立即用吹風機吹乾，而且在短時間內不要到戶外活動。
6、多吃具有補血功效的食物
在月經期間女性會流失一部分血液，促使女性丟失一部分蛋白質與無機鹽，因此女性朋友在月經乾淨之後的1~5天內要補充蛋白質和礦物質以及具有補血功效的食物，比如雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、紅棗等等。
7、注意衛生並避免劇烈運動
女性在月經期間要注意個人衛生，不僅要勤換衛生巾，而且洗澡的時候要採取淋浴的方式，避免因陰道感染而導致經期腹痛的情況變得更加嚴重。此外在月經期間還要避免做劇烈的運動，比如跳遠、快跑、爬山等等，這些運動不但會使身體感到不適，還有可能會導致經量增多或者痛經的情況加重。
溫馨提示
無論在月經期間是否會出現腹痛的情況，在這個特殊時期都不能夠進行性生活，要不然患上婦科疾病的機率則會增大，嚴重時甚至會直接導致月經淋漓不盡，建議在月經乾淨之後3~5天再進行性生活。
1、榴蓮——能緩解痛經
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。
2、蘋果含有多種維生素和酸類物質
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
3、適量飲點酒
酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒溼凝滯的痛經症，可以散寒祛溼，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
4、補充鉀和鎂
爲什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極爲重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。
在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
5、維生素E食物
不管痛經的原因是什麼，專家都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩痛經的作用。維生素E又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經期間補充還可以起到放鬆肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。
推薦飲食：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度，同時還能起到調理月經的作用。
6、紅糖
中醫認爲，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較爲順暢。
經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。
7、紅花
經常我們在關於後宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實，不是的。它可是可以緩解女性的痛經的!
紅花是可以調經的，紅花的調效和作用主要表現在活血痛經，散瘀止痛。用於經閉，痛經，跌打損傷。
紅花活血能經;祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經。氣香行散，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效 主治痛經，經閉，產後血暈等症。
紅花可煎服，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用!
8、桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用於經閉，緩解痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便祕。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經;有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便祕。
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡酰奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。
煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮咳、鎮痛，促進初產婦子宮收縮、止血等。
9、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
要是給自己開個小竈就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。
