目錄：
第一章：壓出來的更年期
第二章：書法——心靈的自由釋放
第三章：男人也要預防更年期心理異常
隨着生活節奏的加快、生活壓力的加大，很多都市白領女性還沒到40歲就出現了疲乏無力和失眠易怒等症狀。小心這就有可能是更年期症狀。下面小編就給大家講講女人更年期症狀。
壓出來的更年期
龐女士剛36歲便被提升爲公司的副總經理，可是回到家裏她的情緒就開始出現異常波動，常常無緣無故地對家人發火，稍有不順心就大喊大叫，甚至砸鍋摔碗。醫生檢查後說龐女士本身升沒有器質性病變，這些表現屬於更年期症狀，龐女士已經提前進入更年期了。
隨着生活節奏的加快、生活壓力的加大，很多都市白領女性還沒到40歲就出現了疲乏無力和失眠易怒等症狀，有的人還會頭痛、頭暈，出現記憶和工作效率下降、心悸失眠、心神不寧、抑鬱、敏感多疑等症狀，這些症狀預示着她們提前進入了更年期。
過去，女性通常在45—48歲纔開始慢慢進入更年期，但如今，像龐女士這樣提前出現更年期症狀的女性越來越常見。更年期大大提前，與現代職業女性面臨巨大的競爭壓力、生活節奏快、人際關係複雜化、家庭關係不良和經常熬夜以及憂心子女教育等多種因素有關。很多現代白領女性成功的背後，隱藏着很多艱辛和挫折，精神壓力影響了內分泌，進而出現卵巢早衰，表現出各種更年期症狀，如不加以重視和干預，輕則使家庭“硝煙瀰漫”，重則導致家庭悲劇。
更年期女性由於體內激素水平的紊亂，情緒也變得很不穩定，如果此時周圍的人尤其是家人不能給予其關懷，情況會更加嚴重。更年期女性除了要學會自我適應和麪對環境，最關鍵的是不要封閉自己，積極參加社會活動，享受生活樂趣，盡白已所能去參與勞動。如果整天窩在家裏，悶悶不樂，反而會加重病情。要從心理和身體兩方面進行調書，必要時應在醫生指導下進行適當的藥物治療。
書法——心靈的自由釋放
書法是用眼和心欣賞解讀的心靈舞蹈，是活躍在紙上的自由精靈，是生活中一道營養豐富的精神雞湯。一代又一代，它滋養着我們的心靈，安慰着我們焦躁的靈魂，使我們在充滿無奈和掙扎的現實中，能有一片靈魂詩意地悠然棲居。讓我們在書法欣賞和創作中找到心靈的歸宿，領悟中華文化的博大精深，得到心靈滋養和高級的文化享受。
人類文明中一個最爲傑出的藝術門類被忽視了——因爲在西方的藝術中沒有對應者。而這門被忽視的藝術所反映的中國人心靈自由之高妙，甚至達到了古希臘、古羅馬人沒有達到的境界。西方只是到了近代纔在他們的抽像藝術中開始體現，但與中國這門已經成熟千年的藝術比起來，他們還是顯得幼稚和初級。這個直觀表現中國人自由精神的藝術門類就是書法。
書法之所以被人類文明忽視，原因之一在於它的普遍性。對於中國人來說，書寫太普通了，每個孩子都可以隨意練習，任何人都能蘸着水在公園的地上書寫。書法不分高低貴賤，它允許一切人以它的名義表達自己的情懷。原因之二就是對西方人而言的神祕性。漢字書法在他們的眼裏像天書一樣，中國人無法把漢字書法所蘊涵的美和自由精神以西方人能理解的方式表達出來。漢字的造字法以及豎行排，使漢字的未筆正好順應下一字的起筆，不同的單個漢字一經書法高手自由排列，便構成變化無窮而又流暢的點線造型。使書法家極盡心聲，並得以展現具備無限可能性的想象力。
能爲心靈和精神的展現提供最大可能的自由空問——這是書法藝術區別於其它藝術的關鍵之處。說到自由，中國人的書法不靠邏輯思維完全憑直覺就能達到心靈自由的境界。
作爲都市文明的主體，人們在享受着物質文明成果的同時，也喪失了心靈的自由。書法，使我們對自由的渴望找到了一種放縱心靈的方式：它擺脫了自然萬物形象的糾纏，高度簡化了語言的陳述方式，當我們靜下心來，操筆揮毫，書法便給我們展現了一方心靈的聖地。緊張勞碌一天的身心，在這裏找到自由的釋放空間，書法表達了我們對自由的夢想，爲我們提供了心靈小憩的場所，就心靈自由而言，草書無疑是中國書法的極致。它完全以自身領悟來任意表現精神意境，如王羲之的蘭亭序，張旭、懷素的狂草，都是作者當時的個張揚與心靈放縱，是自由精神的一次迸發，這樣的作品即使是作者本人也是不可複製的。
書者得心靈氣象
書法是書者用漢字描繪心靈、表現情感、舒張意象的一種藝術，通過書家的情感和智慧，使漢字變得生動活潑，傳遞書家的心靈信息。這種信息實際就是藝術生命的氣息，其氣象、境界各有不同。
空靈之氣。這是書法的最高境界，即莊子所說的“無極之境”。王維的詩，八大山人的書法與畫，王羲之的書法，都是空靈的典範與至極，只有把人品修練到超凡脫俗、物我兩忘時纔可以做到。他們的作品清新飄逸，如野鶴仙遊，筆墨風規自然，褪盡鉛華，留下的是人的精氣神和藝術的真善美。書法藝術是最接近“禪”與“道”的藝術，這些大師都是書禪同修的高手，作品無不滲透着蟬意稚拙之氣。也稱“天然稚拙之境”。稚拙是《老子》中的理想境界：“沌沌兮，如嬰兒之未孩。”從書法藝術角度來看是一種看似失掉常規但又不失常理的率真之美、自然之美；是一種無拘無恆。天真爛漫的純情之美、大樸之美。此即“大智若愚”，“抱朴含真”的智慧境界。古人云“養成大拙方成巧，學到如愚纔是仙”，看似簡單，功夫至深。
蒼茫之氣。也稱天地之氣。這是書家師法自然，逐漸形成的雄渾闊大，幽逡神祕的藝術氣質，呈現出一種大胸懷，大視野，大氣象。這類書法作品，有的如高山峻嶺，挺拔聳立；有的如大海蛟龍，蜿蜒屈曲；有的如江河奔流，勢如破竹。如岳飛書法《滿江紅》，筆墨酣暢磅礴，民族正氣溢於毫端。又如毛澤東的詩詞書法，詩書雄豪，展現出一種正大氣象，氣度弘達，筆走龍蛇，有氣吞山河，力蓋古今之勢。如此大手筆，非大智慧、大胸懷者莫能爲。
書法常見三種境界，第一是“手中有筆”，這是書者的基本功，只有掌握了基本技能，才能通過手中的筆墨表達出自己的心聲。第二是“心中有象”階段，此時只有心中要表達的東西，忘了手中的筆，如同打太極拳，氣在先，手在後。第三就是“心手兩忘”，這是物我兩忘，天人合一的境界。也就是我們說的“返璞歸真”。這和武功的最高境界差不多——用劍真正的高手是“無劍”。“大象無形，“大音稀聲”，這就是大修煉，是走向大道、走向真理的最佳途徑。人法天地，道法自然，人天相應，是藝術的最高境界，也是人生的最高境界，是大自由，大自在的完美境界。
手中之筆與養生之道
很多健康專家指出，中國書兩是養生調心的有效手段之—。
習練書法時，要全身心投入，排除雜念，意守丹田，將心中的感受，通過柔軟的毛筆，剛勁有力地寫在紙上，這本身就是一種氣功。繡習書法時心情和思想都要融入文字的意境當中，對眼前或身邊發生的不愉快事情視而不見、聽而不聞，從而進入輕鬆舒適的狀態，去掉妄念和煩惱，達到身心愉悅的境界。
臨池揮毫，要凝神貫氣，動靜結合，剛柔相濟，虛實相間。自然地通融全身血氣，使體內各部機能得到調和，肌肉關節得到鍛鍊，神經系統的興奮和抑制得到平衡。習書身性具養，內外兼修，是人修煉和提高心智的運動，也是去浮躁。 育靜氣的最佳手段。
習書作畫要姿態端正，心平氣和，靈活運用手、腕、肘、臂從而調動全身的氣和力。自然通融全身血氣，使五臟和醬，百脈疏通，精力自然旺盛，要用意念控制手中之筆，“用心不雜，乃是入神要路”，便能以“靜”制“動”，使人消除緊張、靜心寧神，排除不良因素干擾，使心理達到平衡。
需要注意的是，練習書法要精神愉快，心有所悟，自然就能在作書時盡興發揮自己所長。反之，情緒不舒，即便寫字，往往也難成優良之作，更談不上有益身心。要注意以下幾點：
1、勞累之時或宿後體虛，不必強打精神耗氣傷身，會加重身心負擔。
2、大怒、驚恐或心睛不好時不宜立刻寫字作畫，氣機不暢，心情難靜，此時不會寫出好字，而且有傷身心。
3、飯後不宜馬上寫字。飯後伏案，不利於食物的消化吸收。
4、“功到自然成”，寫字不可操之過急，要持之以恆，堅持經常。
書者壽長
從古至今，練書法的人都長壽，從漢代至清代，人類的平均壽命40歲，而書法家們的平均壽命約80歲，例如，唐代的柳公權87歲，歐陽詢84歲、虞世南80歲、文徵明89歲、樑同書92歲、傅山86歲……清末到新中國成立之前，當時人類平均年齡爲 62歲，書法家們平均壽命則是88歲。進入現代，書法家們平均壽命已經超了90歲，例如齊白石、黃賓虹、劉海粟、沙孟海、舒同、董壽平、何香凝、章士釗、趙樸初、啓功、李簧飛等。宋屺蟾、蘇局仙、孫墨佛等更是上了百歲高壽。
書之心法在於悟
“悟”在書法中是極爲重要的心法。張旭觀公孫大娘舞劍悟書法之理，見擔夫爭道得悟草書之分佈；王羲之觀池鵝掉頭得用筆之法；黃魯直觀長槳蕩波得悟用意之道。這些書法藝術史中悟道的佳話，是古人養心性，開天悟的經典寫照。
古今書家大都兼有繪畫，音樂、文學創作等多種才能。他們思維活躍，胸禁博大，能做到筆溶於心。作書時遊刃有餘，創作時思接千載，“攏天地於形內，化萬態於筆端”，在節奏、佈局、格調等方面，都能獨出新意，古人云：“書者心畫也”。博覽羣書，境界高、底蘊厚，就能下筆從容，少—些淺薄氣，多一些大家優雅韻昧。悟性與修養是不可分割、相輔相成的，古人講“有史事者必以武備”由武事而悟文道，是與其高深的修養和過人的天資分不開的。悟性屬思的範疇，學習屬做的範疇。只思不做，晤性在高不過是無源之水，只做不思，亦將終日碌碌，迷茫遲鈍，必將陷入知其然不知其釅以然的境地，即便“技”再高，亦未能得“道”，永爲“匠”，不能成“家”。
男人也要預防更年期心理異常
女性在更年期會有許多異常的心理行爲表現，其實男性也有。專家表示，男性更年期心理異常比女性要晚，然而發生率較低。那麼男性更年期心理異常有哪些表現呢？
男性更年期心理異常表現
男性的更年期綜合徵具體表現在心境和情緒變化方面，出現抑鬱、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經過敏、多愁善感、孤獨和失眠等。與女性一樣，這些症狀若進一步發展，可成爲抑鬱型精神病。
即使不出現更年期精神病，僅更年期綜合徵的某些症狀也繪給他們的日常工作、生活及交往帶來許多麻煩，使許多更年期男子經常與配偶、子女及同事發生衝突，甚至與配偶離婚，經常產生恐懼、緊張的心情。
如何預防男性更年期心理異常
首先，更年期男子及其配偶、子女都要懂得並理解男子更年期的身體機能特徵。
其次，保持情緒的穩定，消除不必要的緊張，搞好與兒女、配偶及其他成員的關係，這是保證更年期男子心理正常的必要條件。
第三，多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、練氣功、打門球、下象棋、打太極拳等；合理安排飲食和作息時間，做到張弛合適，這是順利度過更年期的必要保證。
第四，社會要理解更年期男子的實際情況，特別是後輩不僅要尊重長輩，要對他們出現心理異常表示諒解。
做到上述這些，男性更年期心理異常就可以早早預防了。男性若是已經出現了更年期症狀也不要過於擔心，及時自我心態調整，或是找親友或專業心理諮詢師的幫助，也一樣能恢復心理健康。
結語：男性的更年期綜合徵具體表現在心境和情緒變化方面，當你身邊的男人出現了比較大的情緒波動時，你就要小心是更年期症狀了。（文章原載於《健康》《自助養生》，刊號：2012.03，作者：張鳳敏，文伯，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）。
