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要想真正擁有健康，不僅要注意防病治病，還應具有健康的生活習慣，對以下種種影響個人健康的不良生活習慣，應引起重視並加以克服和改正。
虐待肌體
許多人在洗頭和遇到煩惱時會用髒指甲使勁地抓頭，這種不良的習慣可能造成頭皮的損傷，影響頭髮的生長；還有些人喜歡在洗澡時用浴巾使勁搓肌膚，其實這樣可使皮膚表面的皮脂損失過量，導致皮膚乾燥造成瘙癢；另外，皮脂有抗生物損傷的屏障作用，皮脂減少了，病毒乘虛而入，會發生傳染性軟疣等皮膚病。
俯臥睡眠
俯臥和矇頭一樣，都會影響呼吸的質量。特別是把臉伏在枕頭上，會因面部擠壓而影響其血液循環，使面部呈現臃腫。而且胸腔受到壓迫，從而影響心肺代謝，易誘發心血管病。
刻意節食
節食可以保持健康的身體和美妙的身材，可是過分節食會影響到身體健康。過分地節食、偏食，肌體就會處於低營養狀態。長期處於低營養狀態勢必會使器官本身呈慢性飢餓狀，使臟器機能失常。
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垂頭俯首
有些人習慣於坐、行時低着頭，特別是在閱讀、聽報告或步行時，更是如此。這種習慣會使脊椎疲勞而導致頸椎病，同時也會影響腦部的血氧代謝。
懶散戀牀
在百無聊賴的時候，不少人喜歡在牀上看書或睡懶覺，也有人本來醒來了，也是不想起牀，仍在被子裏面閒躺着，這樣既呼吸不到清新空氣，又會影響情志，有損健康。
飽食貪坐
不少人習慣於晚飯吃的很飽，吃完就往那兒一坐，讀書看電視，日久腹部便會逐漸凸出、臂部鬆垂、體態臃腫。合理的方式是飯後“小勞”，適度的身體活動會促進血液循環，加強肌體的代謝能力，有助於消化。
不吃肥肉
肥肉含有豐富的脂肪，脂肪能促使脂溶性維生素A、D、E、K及胡蘿蔔素的吸收和利用。假如長期戒食脂肪，就容易引起脂溶性維生素缺乏症，造成夜盲症，凝血機制障礙和易出血、佝僂病、軟骨病以及早衰、性功能減退等。肥肉中的脂肪是人體熱量來源的主要原料，脂肪產熱量比糖、蛋白質高1倍多。適量吃些肥肉能保證精力充沛，防止疲勞。
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