秋分之後，天氣轉涼，暑氣消散，這時人會感到倦怠乏力，這是轉季過程中人體隨自然氣候變化發生的生理反應，是人體爲補償夏季超常消耗的一種保護性反應，是體內取得陰陽平衡的一種過度生理現象。
在炎熱的夏季，人體大量出汗，睡眠少，體力消耗大;高溫也使神經系統興奮性增強，新陳代謝加速，能量支出加大。隨着秋天的到來，氣候變涼，人體各系統隨之發生變化，各器官也從夏季的活躍狀態轉入生理休整期，於是秋乏就發生了。因此，應該慎重對待秋乏。
對待秋乏可適當增加睡眠。秋夜涼爽，容易入睡。增加睡眠有利於消除疲勞，恢復體力和腦力，也順應了秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養生法則。早睡和午休是增加睡眠的好方法。
飲食調理是對付秋乏的好方法。要增加營養，增加蛋白質的攝入，補充夏季消耗，如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利於補充夏天的消耗引起的身體虛弱，適當進食，有利解困。
多吃些水果、蔬菜，比如芝麻、核桃、蜂蜜、乳製品、豆製品等，可預防秋燥，對消除秋乏也大有裨益。這些多富含維生素，並多爲鹼性食物，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉;鹼性食物還能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質。
需要注意的是，解秋乏也應重心態，不要稍有睏意就馬上閉上雙眼，甚至悠然地進入夢鄉，要振作精神，從心態上克服秋乏的干擾。此時積極地鍛鍊，可以彌補夏耗，消除秋乏。秋高氣爽，空氣中含氧量高，早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅遊，均可增強機體適應氣候變化的能力，有助於情緒平靜。
