中氣不足是人體常見的情況，中醫認爲長期中氣不足，會導致身體健康被慢慢透支。健康被透支了，就非常容易導致身體患上疾病，疾病纏身的日子，可是非常難熬的。不僅會讓自己的身體受罪，每天忍受疾病帶來的疼痛感和各種不適感，還會增加家庭的經濟負擔。所以說，平日裏需要想法子改善身體，認真調理身體，讓自己恢復到中氣十足的健康狀態。下面來看看中氣不足的表現，存在這些問題的人們，要儘早調理身體。
中氣不足的表現有哪些
1、經常感冒
一個人經常感冒，時不時出現鼻塞、打噴嚏，出汗異常等表現時，很有可能是中氣不足導致的。同時，這類人還會經常出現氣短頭暈等不適。
2、皮膚粗糙
中氣不足的患者，皮膚會變得很乾燥，因爲皮膚沒有營養滋養，就會變得粗糙。再者如果是心血不足的情況，則會出現失眠多夢的情況。如此就會導致睡眠質量變差，沒有足夠的優質睡眠，臉色會變得越來越差，皮膚當然會顯得很粗糙。
3、胃口不好
存在中氣不足問題的人們，往往胃口不好。長時間沒有胃口，就會導致攝入的營養物質減少，沒有足夠營養支撐的身體，會變得越來越虛弱。時間長了虛弱的身體就容易被細菌、病毒盯上，最終造成疾病纏身。
4、腰痠背痛
中氣不足的人，身體比較虛弱，說話都沒有什麼力氣，時常出現腰痠背痛的情況。尤其是幹了體力活之後，腰痠背痛的症狀會變得更加嚴重。
5、容易拉肚子
中氣不足的人們，經常一緊張就容易拉肚子，給患者帶來衆多的不便。而造成此種情況的原因是脾氣虛，想要改善身體，建議先補脾益氣。
中氣不足如何正確調理
1、每天堅持鍛鍊
中氣不足的患者，平日裏可以通過鍛鍊身體，來改善問題。比如說堅持每週適當游泳幾次，這項運動可以鍛鍊全身的肌肉，還可以有效鍛鍊肺部，能夠讓全身的血液循環加快，有效增強身體素質。堅持下去，有助恢復元氣，讓患者活力滿滿。
2、選對食物
不同的食物有不同的功效，想要調理中氣不足的問題，建議要選對食物，通過食療的方法調理。以下這幾種食物補元氣效果很不錯，可以試一試：
A、黑豆，這種食物具有補腎強身的作用，很適合腎虛患者食用。建議因爲中氣不足時常腰痠背痛的人，適當吃些黑豆狗肉湯。做法簡單，準備好500G的狗肉，50G的黑豆，洗淨之後一起放入電飯鍋中，加入各種調味料燉煮熟爛就可以吃了。
B、豌豆，這種食物具有利小便、補中益氣的作用。而且其富維生素A原，吃進身體之後，經過消化吸收之後，能夠在體內轉爲維生素A。這種維生素具有潤肺的作用，因爲中氣不足導致皮膚乾燥的人，可以經常吃。其中，豌豆一般是炒起來吃，嚐起來比較美味。
C、菜豆，這種豆類具有補益腎臟，補充元氣的作用。中氣不足的人，吃它可以調理身體。因爲其富含鎂元素、鉀元素等營養物質，是調養身體的好幫手。不過需要注意的是，菜豆必須要煮熟了纔可以吃，沒煮熟的話，吃了很容易中毒的。
