俗話說：“民以食爲天”，生活人很多人看到美食都控制不住自己的嘴，吃完一口還想吃第二口，但是每次一吃多受傷的是胃部。不少人在晚上的時候，總會去吃一些高熱量的食物，而且一吃就多，吃完之後又會特別的難受，自己就會後悔吃這麼多。但是後悔也是沒用的，東西已經吃完了，只有想辦法解決纔是最關鍵的。晚飯吃多了不建議立馬躺下，或者坐着不動，這樣容易引起肥胖，而且也會影響腸胃消化，小編教大家三招快點學起來吧！
1、吃益生菌
早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，這句話相信很多人都聽過，在日常生活中想必大家都有過晚上吃太多肚子脹睡不着覺的經歷。胃是我們的消化器官，要想快速消化食物，我們可以食用一些幫助加快消化的食物，比如益生菌。益生菌的作用就是可以加快食物消化、調節腸道菌羣、促進胃腸道蠕動，有助於胃腸道消化和排出。不過食用時不易過量，防止出現腹瀉等不良症狀。
2、排汗
排汗也可以幫助促進腸胃消化，因爲人體在排汗時可以加快身體新陳代謝，帶走身上的能量和脂肪。但是我們在晚飯後不建議運動出汗，因爲飯後進行劇烈運動的話，胃腸道會非常的難受，嚴重了會有胃下垂、胃打結、急性腸胃炎等症狀。我們可以用一些物理方法，比如開空調或者泡熱水澡等。
3、散步
俗話說：“飯後百步走，活到九十九！”飯後散步是最健康有效的消化方法，晚上吃過晚飯和自己的愛人或者朋友一起出去散散步，不僅可以促進消化，還可以加深感情。但是也要注意一點，散步不能走得太快。不然不僅不利於消化，還會造成胃下垂等症狀。
