多數中老年人利用假期出遊卻不慎閃腰，導致腰椎病復發。據專家介紹，腰椎病是一種慢性病，腰部外傷或者姿勢不當常常是加重病情的重要原因。因此，中老年人保護腰椎除了假期一定不能太瘋狂外，更要注意平時養成好的護腰習慣，如果有頻繁閃腰、下肢麻木等症狀，最好到專業醫院做相關的檢查。
頻繁閃腰
成大爺的一塊“心病”
李大爺今年66歲，最喜歡的運動便是爬山。五一假期，兒子開車帶着一家人到青城山耍，爬山過程中李大爺興致勃勃地和孫子擺着各種姿勢留影。爬到半山腰時，本想抱起孫子拍一張，沒想到卻不小心閃了腰。據李大爺回憶，最近兩三年來，自己閃腰的頻率明顯增加了，每次發生都覺得很意外，如早上穿衣服的時候，午睡後起身的時候，或者打哈欠的時候，每次閃腰後都痛得李大爺茶飯不思，但他卻一直不知如何才能擺脫頻繁腰痛的苦惱。
俗話說，病人腰痛，醫生頭痛。由於椎間盤是一個獨立的軟骨組織，內服藥物、牽引、推拿、按摩等傳統治療手段只能暫時緩解疼痛，因此要想徹底根治，必須找出閃腰的原因。
反覆閃腰或是“腰突”所致
通過對李大爺的腰椎進行檢查，趙院長指出，李大爺頻繁閃腰是因爲腰椎間盤突出症造成的腰椎不穩而引起的，而反覆閃腰又使腰椎的穩定性越來越差，發作時給患者行動帶來極大不便，嚴重影響了日常生活。因此要徹底杜絕閃腰需從治療腰椎間盤突出症入手。而由於傳統的開放性手術存在較大風險，很多老人往往是放棄了治療，導致了病情加重的惡性循環，甚至還可能導致癱瘓。
專家提醒，治療腰椎間盤突出症，中老年朋友最在意的就是術後恢復和治療效果。目前，伴隨着骨科治療技術的發展，微創手術治療因爲其傷口小，恢復快，一般介入治療1到2次即可根治病根，手術費用也遠遠低於傳統的開放性手術，已得到醫生和患者的一致認可。如果有頻繁閃腰的症狀，最好做相關的檢查，以辨明病因再治療。
閃腰急性期護理
不可盲目按摩
閃腰發作時疼痛劇烈，中老年人經常被閃腰弄得不知所措。所以，外出遊玩或生活中要儘量避免突然大幅度扭動腰部，減少給腰椎帶來的傷害。
由於閃腰也有急性期，如自行錯誤處理，不僅加重疼痛，還會給腰椎帶來更大傷害。如果只是局部疼痛、不能扭動，那就應慢慢舒展腰部，並立即選擇硬板牀平臥休息，使腰部肌肉、韌帶、筋膜放鬆。沒有硬板牀，可在硬地板上墊一層薄被，暫時平臥休息。需要注意的是，此時仍處於損傷的急性期，最好不要揉按腰部。
快問快答
頻繁閃腰者更要加強鍛鍊
我老伴經常閃腰，每次閃腰後瞬間就不能動、不能碰，甚至連每吸一口氣腰都有鑽心的疼痛。由於兒子在外地上班，照料他對我來說也不是件容易的事。想問下有什麼方法可以預防嗎？
專家：突然失足、猛提重物、活動幅度過大、打噴嚏都有可能造成閃腰，甚至有患者一覺睡醒毫無徵兆地出現腰痛症狀。對於這些生活中無法規避的動作，建議彎腰搬重物時應先屈膝，下蹲後再將重物擡起，重物被擡起後，搬運過程儘量貼近身體，以減少腰部的受力。更重要的是最好加強腰背肌功能鍛鍊，增加脊柱穩定性，減少和預防脊椎病的復發。具體做法如：俯臥於牀上，儘量選擇硬板牀或地板；雙手交叉背後，雙手交叉放在腰部，不要放在過高或過低的地方，利於身體的擡起；用力挺起前胸，使頭胸離開牀面，同時膝關節伸直，兩大腿也用力離開牀面，使身體反翹起來，堅持5秒鐘，然後將身體放下到牀面。這套動作一般以10個爲一組，每天做3組，持之以恆，可有效地改善腰痛症狀。
