有調查顯示，在過去30年間，我國的骨質疏鬆症患者在不斷增加。其中女性，尤其是中老年女性佔了相當大的比重。骨質疏鬆可在不經意的外力輕創下導致骨折乃至致殘等後果。女性一旦發生骨質疏鬆，恢復較緩慢，影響工作和生活質量。
女性易患骨質疏鬆的原因：
1、爲減肥而節食
減肥是愛美女性永恆的話題，而減肥最常用的辦法是控制飲食，殊不知這可能成爲日後發生骨質疏鬆和骨折的導火線。平時不飲用牛奶，偏食素食，營養不合理，會致使體內攝鈣不足，從而引發骨質疏鬆。其次，節食會使女性雌激素量隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質的丟失。
2、經常喝可樂等含磷酸飲料
可樂中含有磷酸，可以導致人體內鈣的流失，從而造成骨質疏鬆。
3、長期過量喝酒
長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，加快骨質的丟失。因爲酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體後，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些會導致骨質疏鬆症的新物質。
4、過多攝入鹽分
鹽吃多了會導致骨質疏鬆。因爲高鹽飲食會導致鈣流失加快，直接影響骨質質量，從而引發骨質疏鬆。
女性得了骨質疏鬆症有哪些症狀呢？
1.疼痛：彎腰時出現疼痛症狀；起牀時背部及腰部感覺疼痛；無法仰睡，一翻身就很痛等有都可能是因爲患了骨質疏鬆。
2.容易骨折：如果小動作就發生骨折就要小心骨質疏鬆了。
3.出現駝背現象：背部彎曲駝背，身高變矮也可能是骨質疏鬆所致。
質疏鬆症治療最好的方法就是預防它的發生，那麼預防骨質疏鬆有哪些方法呢？
1、平日要維持適量的有氧運動，適量運動都對預防骨質疏鬆有幫助。散步、登山、步行、游泳都是很好的運動，而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領一族，在緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每週要堅持2-3次運動。人在運動中會不停地刺激骨組織，骨組織就不容易丟失鈣質，這樣骨質疏鬆症就不容易發生。有研究發現，經常參加運動的老人，平衡能力特別好，體內骨密度要比其他人高。
2、合理飲食，從小做起效果會更好。因此，在兒童和青少年時期應該多增加營養。在中青年時期要少飲咖啡和碳酸飲料，因爲它們會加重鈣的流失。女性在日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。
3、在戶外接受適量的日光照射，有利於鈣的吸收。每天保證一定的時間能曬到太陽，可以減緩骨質疏鬆的進程。
小編提示：廣大女性朋友，爲了日後的健康，要正常合理的飲食、不酗酒，還要儘量少吸菸、少食鹽、少喝含磷酸的飲料，遠離骨質疏鬆。
