一、什麼是鼠標手
現代白領一族，因長時間使用電腦而形成了鼠標手的職業病。鼠標手，即腕管綜合徵。鼠標症狀表現是食指和中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力感，手指不靈活。這世上本沒有鼠標手，用鼠標的人多了，纔出現鼠標手這種病症。鼠標手是一種重複性壓力傷害，重複密集使用鼠標，重複傷害手腕。
二、爲什麼會發生鼠標手
我們現在使用的鼠標，依然保持了四十多年前發明之初的基本外型，鼠標‘趴’在桌面，左右按鍵與桌面平行，操作這種鼠標，手腕背伸一定角度，掌側與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長期反覆的擠壓摩擦，使通過的神經和血管受損傷，產生相應的症狀，不單單是腕部，由於使用時肩部有一定外展角度，前臂旋轉扭曲，長時間的操作會導致肩頸和手臂的疲勞不適，現在對鼠標的依賴程度和使用的頻率是四十年前無法比擬的，以前的鼠標外型的弊端就顯現無疑，你如果不能改變這個基本外型，鼠標手的防治從何談起。
三、鼠標手的主要表現
主要表現爲手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀。
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛，不適。
2、手部刺痛，麻木，冷。
3、握力和手部各部位協同工作能力降低。
4、夜間疼痛。
5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。
四、鼠標手的治療方法
鼠標手手套和夾板：起固定作用，讓手腕不能隨意活動。這對於由彈鋼琴，打電鑽引起的腕管綜合症有一定效果，但對於鼠標手毫無效果。因爲它不能改變手腕壓迫在桌面上而產生的壓力。而且由於其綁在手及手臂上，阻礙了血液流通，甚至起到了加重鼠標手症狀的反作用。
鼠標手治療儀：這個產品是針對鼠標手發病的機理來設計的。根據中醫按摩和熱敷的原理，通過對手部以及腕管部位的按摩和熱敷來起到放鬆神經，促進血液循環和緩解壓力的效果。相比較其它方法，是較爲合理、科學和有效的。
鼠標手腕墊：這種方法不但不能預防和治療鼠標手，還會使其病痛更嚴重。因爲腕託雖然平坦了部分手腕的壓力，但託高了手腕，使腕管部位受壓更重，手掌肌肉更僵直，反而不利於血液的循環，使病症加重。
人體工程學鼠標：也叫垂直鼠標，這種鼠標就是避免了腕部受壓，形狀多樣，使用者可以選擇適合自己的款式。保持手臂完全放鬆。手指彎曲的程度保持在半握拳狀態。以確保手臂的垂直。將會舒緩屈肌和伸肌緊張狀態。建議用此鼠標比較適合用來預防和治癒後的人使用。
鼠標手肘託：這種方法對於預防鼠標手和調理輕度的鼠標手患者有着一定的功效。但是對於中後期的患者不能起到什麼作用。因此鼠標手肘託和異型鼠標一樣，可以作爲預防鼠標手和治癒鼠標手後的保養。
五、招手部運動預防鼠標手
第一招：雙手十指交叉，前後摩擦至微熱，每天做5~6次。
作用：促進手部的血液循環。
第二招：站立、或坐着，雙手向兩側用力伸直，展開雙手五指，每天做5~6次，每次半分鐘。
作用：增強關節抵抗力，促進血液循環。
第三招：用一隻手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指揉捏到小拇指，可以向外扯兩下，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。
作用：促進手指間血液循環，放鬆身心。
第四招：手握裝滿水的杯子，向上擡再自然下垂，每天做5~6次，每次做20下。
作用：鍛鍊腕屈肌，促進血液循環。
六、操作鼠標位置姿勢正確
鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大，鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂 直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。“鼠標手”的發 生，可以說是有鼠標的個體差異、鼠標大小選擇不當、使用姿勢不當等這些原因的。
