如果小編髮起一個話題討論，討論的內容是有關“21世紀中老年一族最愛的一項運動是什麼？”也許大家會毫不猶豫的回答廣場舞吧。廣場舞既能表演舞蹈，又能鍛鍊身體，還能擴大朋友圈，促進交流，簡直是中老年一族健身運動的不二選擇。廣場舞雖然好處多多，但是廣場舞也挑人，並不是人人都適合哦，尤其是膝關節有問題的人就不適合跳廣場舞。
爲什麼膝關節有問題不適合跳廣場舞？
1、廣場舞通常有很多身體旋轉、下肢扭轉的動作，跳的時候若上下肢的肌力和運動控制不理想，會造成關節囊的拉扯和關節韌帶的鬆弛。
2、由於廣場舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的，這種硬地缺乏緩衝支撐，長時間地運動，對腰、膝蓋、腳踝等關節都不利。
3、如果長時間跳廣場舞，扭動、轉圈等動作會增加膝關節負擔，容易誘發或加重膝關節傷害。
不僅是廣場舞，小編還在這爲大家列了一個有關膝關節鍛鍊方面的幾項負面清單。
患有膝關節病的人不適合哪些運動？
1、爬山
爬山雖是一種很好的鍛鍊方式，但是不利於膝關節保護。上山時膝關節負重等於自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下衝的力量，衝擊力會加大對膝關節的損傷。因此，有膝關節病變的老年人應儘量減少爬山。
2、爬樓梯
爬樓梯時，膝關節的負重是體重的3-4倍，會使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，加重膝關節疼痛。因此，患膝關節病的老年人應儘量減少爬樓梯。
3、長距離快走
當人在快速奔跑行走時，心跳和呼吸加速，對心臟和呼吸系統的壓力加大，不少老年人患有心血管疾病，長距離跑步或暴走均不利於控制病情，而且長距離跑步或暴走會加重膝關節的負擔，可考慮慢跑或者勻速慢走，同樣起到鍛鍊身體的目的。
在這小編要提醒，中老年人應悉心保護好關節，體育鍛煉應當選擇舒緩、柔和的項目。
