冬季請護好你的膝關節
冬天裏膝關節疼痛的最常見原因，是受凍和溫度劇變。最經典的例子是，由溫度地區遷徙到寒冷地區，往往會在冬天出現膝關節疼痛，這是由於生活環境變化導致溫差巨大。膝蓋長時間受凍，冷暖交替，也會導致冬天出現疼痛。因此，在冬天裏一定要注意對膝蓋進行保暖，不要做“忘穿秋褲的瓜娃子”。
膝蓋受過傷，冬天也會出現疼痛,這是很多有舊傷的人最痛苦的毛病了。這種情況，可以用鑷子夾住棉球蘸酒精，點燃後把棉球快速在膝蓋疼痛處滾擦，酒精燒乾了再蘸，感覺燙人了，就移開一會再繼續，每次滾擦15分鐘以上。這種方法效果很好的，軍醫治士兵扭傷等都用這樣的方法。這種方法只要手法快，不會燒傷的。
如果有風溼，在冬天裏膝蓋疼痛，也可以用上文裏的酒精燙擦法，還可以做拔罐。拔罐最好是進行拔火罐，比那種抽氣式的負壓拔罐效果要好。當然，有風溼的人，平時一定要注意膝蓋的保暖，這纔是關鍵。
如果是關節炎導致冬天裏膝蓋疼痛，除了求醫，還可以自己做護理減輕疼痛。銀器雞蛋熱敷可以緩解關節炎導致的膝蓋疼痛，具體做法是：煮一個雞蛋（不要破殼），熟透後撈起，連着蛋殼用鋒利的刀對半劈開，去掉蛋黃，然後在雞蛋中間夾一個小銀器，再用毛巾包裹住雞蛋，然後放到開水裏燙一下，就在膝蓋疼痛處滾擦，等毛巾涼後，再燙熱重新擦；燙擦了一會，就打開毛巾和雞蛋，看到銀器表面變黑色了，找棉麻布擦亮銀器，再繼續進行熱敷；一直熱敷到銀器不變黑色即可，這樣熱敷後，能有效緩解疼痛。
風溼和關節炎導致的膝蓋疼痛，按摩和鍼灸也可以緩解。這個需要找專業的鍼灸醫生或是按摩師了，一般自己是無法完成的。
不管哪種情況造成的膝蓋疼痛，冬天裏熱敷是很有效的緩解方法。可以每天睡前用熱毛巾敷裹，至少熱敷十五分鐘以上。如果有條件，最好用薑蓉加燒酒燒熱水泡膝蓋，這樣不但能緩解膝蓋疼痛，還能緩解疲勞。
冬天活動少，靜坐或躺臥，加上低溫，很容易導致膝蓋血液運行不暢，也可能造成或加劇膝蓋疼痛。因而，只要天氣和時間允許，應該每天做一定的運動，對於膝蓋來說，主要是蹲下站立和壓腿即可。如果天氣好，可以散步，但跑步就沒必要了，膝蓋疼痛還去跑步，很容易傷着膝蓋的。
