膝關節由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成，是人體最大最複雜的關節。它在人體活動中扮演着重要的角色，運動時承受了上半身和大腿的重量，因此，膝關節相對於其他的關節來說，更易勞損。有研究表明，人體在40歲之後，膝關節就已經開始出現退化的現象。這也就是很多人上了年紀後，膝關節覺得不舒服、痠軟無力的原因。
那麼，膝關節不舒服了要怎麼辦呢?保護關節、保護膝蓋可以從預防開始：
1. 不要過度肥胖。
一般來說，正常體重的人在步行時，膝蓋承受的重量是體重的3-6倍，但一旦體重超重過10斤，膝蓋承受的重量會翻十幾倍。而在進行劇烈運動時，膝蓋的承受量會更加大。所以，爲了膝蓋關節健康，要保持自己的體重在正常的範圍內，不要過度肥胖。
2. 減少下蹲動作。
在健身界，深蹲是一個鍛鍊大腿、臀部肌肉非常有效的動作。但是不正確的動作卻會加劇膝關節的磨損。而對於膝關節已經感到不舒服的人來說，平常更要減少下蹲動作，非要蹲下來幹活，可以墊一個矮凳子，能有效延長膝關節的壽命。
3. 體育運動要熱身
不舒服不是意味着就不能使用膝關節了。反之，保護膝關節更要進行適度的鍛鍊，增加關節的靈活性。同時，在進行體育運動之前，要做好熱身運動，給關節一個適應的時間，減少損傷。
4. 注重保暖
有很多女孩子在冬天時喜歡穿裙子，搭配的卻僅僅只是一條薄薄的打底褲，膝蓋就這樣裸露在寒風中，這對於關節保護是有害無利的。膝關節十分脆弱，無論是冬天還是夏天，注重保暖都是很重要的。
5. 補充氨糖軟骨素
人體關節上覆蓋有一層薄薄的有彈性的軟骨，具有減低關節面的摩擦，承受壓力，吸收震盪，減輕運動時的震動和衝擊的作用。軟骨細胞的重要成分就是氨糖。30歲之後，體內的氨糖開始流失，軟骨的磨損速度也加快，關節也就越來越容易感到不舒服了。因此，需要適當補充氨糖和軟骨素。
好的氨糖軟骨素產品還應包含有豐富的鈣含量。湯臣倍健的健力多氨糖軟骨素鈣片就符合這個要求。主要原料是氨糖、硫痠軟骨素、碳酸鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽，五重營養，經過科學配比，補軟骨、護關節，還能提升骨密度，增強骨骼強度。
膝關節保護要及早進行，氨糖軟骨素的補充很有必要!
