有些女性一遇到月經期間就會因爲各種不適而拒絕做很多事，當然也可能因爲痛經不舒服而沒有精力去做一些事情。那麼，女性來月經能運動嗎？
其實，女性來月經是可以適當地做一些運動的，適度的運動對健康是很有幫助的，因爲，不僅能提高人體機能，促進血液的循環，同時，還有利於經血的順利排出等等。不過有些特殊的人羣就不適合在經期運動，例如那些痛經特別嚴重的，經期血量特別多的以及有功能性子宮出血的女性朋友，在月經期間最好是選擇適當地休息，如果一味地運動可能有加重的情況。
女性來月經適合做什麼運動
1、經期前三天，適合輕柔運動
在月經前三天，建議女性選擇一些輕柔的、舒緩的、放鬆的運動。例如瑜伽和形體操，或者在家裏自己做一些簡單的伸展運動，都是不錯的選擇。
2、經期第五天，適合有氧運動
經期到達第五天，身體漸漸地在恢復，這個時候女性朋友們可以選擇慢走、慢跑等有氧運動。切忌不要選擇劇烈的運動，因爲震動過大，可能會增加腹腔的壓力，導致血量變多，引起痛經。
女性來月經運動要注意什麼
1、減少運動量
在經期運動要選擇運動量小一些的項目，例如瑜伽、慢跑、體操等等，同時女性還要縮短運動時間，經期以達到放鬆肌肉爲目的。
2、避免劇烈運動
劇烈運動包括跳高、跳遠、仰臥起坐、舉啞鈴等等，這些運動會增加腹壓的力量，可能引起經血過多和子宮位置的改變。
3、避免參加水上運動
經期不宜洗冷水澡以及用冷水洗腳，當然也不可以參加跳水、游泳等水上運動，否則很可能造成陰道感染，引起月經失調等。
4、避免競爭激烈的比賽
這類型的運動，容易導致女性因爲高度的精神緊張而出現內分泌紊亂的情況，同樣的，競爭激烈的比賽方式也可能能引起月經失調，因此，建議女性朋友儘量避免。
女性來月經參加運動雖然是個對健康有益的，但是運動時的幾點注意事項同樣要記牢，否則不但起不到保健的作用，還可能引發更嚴重的疾病。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
